１０マイル

【タカとれ】

１７：３０　Ｍの都四十瀬

★１６ｋ走★

Ｔ＝５４分１９秒

Ｋ＝３分２２秒


【コメント】

今朝は。。。起きたけど
調子が悪い？！
気持ちがのらない？！
少し横になり仮眠を取りました。
結局走らず。。。

午後は・・・
Ｍの都へ
寒い。。。
で、、、、
ペース走をする事に。。
寒いので、体が冷えて走れなくなるまで走ろうと・・
（タイムも走る距離も気にせず走りました）

結果１０マイル走れました。

３分３０秒からスタート
少しずつペースアップ
残り３ｋは
Ｋ＝３′１３″→１０″→０５″

次回は残り５ｋを１５分３０秒に挑戦したいと思います。


ストレッチをして寝ます。。。


【明日の予定】

早朝：タカロード

午後：３時間残業（涙）
頑張ります！
(T_T)／

寒い時期はペースやビルドアップに限りますね～(笑)

♪　♪　楽走　(^。^)　楽走　♪　♪