ハッピーな一日だけど、疲れた＾＾；

５：００ タカロード

=メニュー=
１０Ｋｊｏｇ

Ｔ=３６分４３秒
Ｋ=３分４０秒

=コメント=
今朝は少し寝坊(-.-;)
負けずとタカロードへ
暖かい。
体操・アップ・基本動作をしたら汗だく。
ランバン＆半袖で走る。超気持ちいい!!
なかなか快調で、いいリズムだo(^-^)o


１７：３０　四十瀬

＝メニュー＝
４０００ｍペース走
＋４００ｍ×８
＋１０００×３

４０００ｍ
T=１３分１１秒
K=３分１７秒

４００ｍ（間=２００）
６６秒～７０秒
※途中疲れる＾＾；

１０００ｍ（間=２００）
３分１０秒
３分０９秒
３分０２秒

＝コメント＝
今日は仕事も忙しく＋ポイント練
帰ってバテバテ＾＾；
アミノバイタル＆塩飴をなめる。
今からストレッチをしよう。
しかし、ダルイなぁ～

フォームの進化を。。。
インターバルでは、なかなか思うように走れず
腰も痛くなるし。。。何かが違う。
自分なりの工夫・勉強をしなきゃね。

出来事・ハッピーな話など
たくさんありました。

四十瀬練の事も書きたいし
仕事で周りの皆から助けられた事
再会することが出来た事（挨拶も出来なかったけど）
コーヒーが２回も当たった事
８３から『物』を頂いた事
ちび達の参観日だった事
ホントにいっぱい。
でも、詳しい事は省略します。

＝明日の予定＝
早朝：１２ｋ（起きれるか？！）
午後：四十瀬でペース走