今月３度目のお休みだけど。。。

今朝はマッタリとしました。

少しストレッチをして、

『大の字』になって少し仮眠を。。。

小さな幸せを感じました。

(*^。^*)


夕方も走れず。。。

結局ランはお休みになりました。




昨日、寝る前に本を読みました。

この本です。。。
　↓　↓　↓


マラソンの豆知識

一歩につき体重の３倍重量がかかるそうです。

フルマラソンを走る歩数は２万歩として考えると

体重６０ｋでは。。。

６０ｋ×３倍＝１８０ｋ

１８０ｋ×２万歩＝３６００トン

（Ｋ＝３分のスピードです）


それだけ走り切れる脚をつくらなければならないと。。。

走り込みの大切さ改めて感じました。


ある方に一言。。。

タカが後半失速するのは『走り込みが足りない』と言われました。

おっしゃる通りと思いましたね～

防府マラソン。。。正直、不安になりました～

今年は、ロング走はほとんどしてませんからね。。。
（Ｊｏｇはしましたが。。。）


防府マラソンまで約１ヶ月しかありません。。。

どうするタカ～

なるようになる！



と言うコトで。。。明日の予定に

早朝：４０ｋ走と言いたいけど。。。


早朝：タカロード
１２ｋＪｏｇ

夕方：Ｍの都へ
８０００ｍペース走＋１０００×３


走った距離は裏切らない・・・どこまで走れば？！

♪　♪　楽走　(*^。^*)　楽走　♪　♪