沢山の方に支えて貰ってます。

【タカとれ】

５／１９（日）

１６：４０ 河川敷

《２．５Kウオーキング＋ドリル＋１１KJOG》

K＝４′４５″


今日は走れました～
嬉しい～～
それも違和感もなし
走るって最高！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

いや～走るのをガマンしたカイがありました。

何よりも、一生懸命治療をして頂いた先生方
感謝、感謝です。


帰ってしっかりアイシングとストレッチ
寝る前もストレッチとエクササイズ

ドリルでハムとお尻がめちゃくちゃ筋肉痛です。
これはこれで、い～いね～
いや～満足、満足
(^_^)v


水曜走ろう会の練習会
男子＝８名
女子＝３名

A=５０００mペース走＋（２００×３）
B=２０００m＋６００＋４００＋（２００×３）

出来るだけ個人に合わせて調整をしました。
女子は、もう少し辛抱が必要かな？！
でも皆、頑張りました～

最近“旬のお父さん”、、Bチームでガッツリ引っ張って頂きました。



嫁っ子と知也は、、、
DIYを。。。（日曜大工）
初めて聞く言葉です。
『自身で作る』と言う意味でした（byインターネット）

妹尾さん家に集合
妹尾さんの職場の方も集合！

嫁作（テレビ下の棚）




タカよりもかなり上手です。
今後ともヨロシクお願いします（笑）
（作って下さい）

タカのじいちゃんは大工さん
おじさんは、中学校などを建てた人
（前の長尾小とかも建ててました）

タカにもセンスが。。。機会があれば、、頑張ってみます！！

そういえば、
妹尾さん家で美味しいオヤツ？！頂いたみたいで、、、タカのは？！


あっ
知也作
写メ忘れた。。。また次回