調子が上がるコトを信じてるぜ！！

【タカとれ】

１７：００　四十瀬

≪３０００ｍビルド＋４００ｍ＋２００ｍ≫

●３０００ｍ
Ｔ＝９分５２秒
Ｋ＝３分１７秒
３′２２″→３′１１″

●４００ｍ
６９″

●２００ｍ
２８″

ストレッチ＋エクササイズ


【コメント】
明日のレースの調整練をしました。

ん～イイとは言えない。

でも、明日には調子が上がるとコトでしょう！！


４日間スピード練をしてないからでしょうか・・？！

６割くらいで走れると思ってましたが、８割くらい力を使いました。

でも、イメージ通りの走りが出来ました。


明日はどれだけ『ガマン出来るか？！』が最大のポイントになります。

３０００ｍまで力を使わず走ると言うイメージはあるけど・・・


力を使わないとは・・・

・気持ちを冷静に（気持ちに余裕をもつ）

・レース中ウロウロしない（定位置走る）

・リズムで走る（リラックス）

・集中して走る（変化に対応出来るように）

などでしょうか？！


２０００ｍで息が上がればツライレースとなるコトでしょう。。。

そうならない為にも、お落ち着いてレースに望みたいです。


３組なので、そこまで速いペースではないと思うので、、、

うまく、ペースにはまりたいですね。


残り２０００ｍからは

気持ちだけは切れないようにシッカリ走ります。


色んなレースパターンがあると思います。

そのパターンにシッカリ対応しなきゃね。。

タカが引っ張るコトになるかもしれない。

（３０００ｍまで避けたいが・・）


【目標タイム】

１５分１０秒くらいでは走りたいです。

※１４分で走れる感覚を取り戻したい



【明日の予定】

早朝：神社Ｊｏｇ

午前：尚希の初試合の応援
（会場＝倉敷東中）
９：００～１３：００頃まで
（時間が合えばいきたいと思います）
※頑張れ尚希！！

昼：広島へ

１８：２０　スタート
（５０００ｍ）