腹八分目

【タカとれ】
５：００  河川敷
☆１３KＪｏｇ
Ｔ=１時間００分３０秒
Ｋ=４分３０秒
ストレッチ＆エクササイズ


１７：４０  Ｍの都四十瀬　
★６０００ペーラン＋４００×７

●６０００ｍ
Ｔ＝１９分５４秒
Ｋ＝３分１８秒

●４００ｍ
７０秒以内
間=２００ｍ／５０秒


【コメント】
今朝は寒かったですね～
ウィンドーブレーカーと手袋が必要に。。。
何故か。。テンションは高かった～！
（Ｍだから？！・笑)

午後は都に・・・
夕方も寒～い！
ペース走でリズムをつくるつもりが。。。
最後までリズムで走れず・・・・
上半身が浮いている状態で、シッカリと踏み込めず（涙）

そのままインターバルを。。。
６８秒くらいで余裕をもって走りたかった～
しかし、ペース走でリズムに乗れなかったぶん。。ズルズルと引きずりました。
５本くらいでやっとリズムに乗れる。
その状態で７本で終了しました。
いいリズムのままで。。。明日ガッツリ走ります！


反省として、アップのＪｏｇが少ない・ドリルをしてない。
やはり
走れるスイッチを入れなきゃね～
そうしないと故障にも繋がるかもね！
気をつけます。



【明日の予定】

早朝：河川敷へ
１３ｋＪｏｇ
（Ｋ＝４分までアップ＋ダッシュ）

午後：４０００ｍぺーラン＋変化走×４セット
（ガッツリ追い込みます！）

今日は腹八分目で終了したけど、後味は悪くないです！

♪　♪　楽走　(*^。^*)　楽走　♪　♪