2013年10月31日(木) 【晴れ】
アフター５は、
スポーツクラブへ。
今月も、ギリギリ４回クリア。
今日は最初から、
ＴＶのモニタ画面は４分割されていなくて、
楽天の試合が全画面になっていた。
エアロバイクでも有酸素運動でも、
10分くらいでは全く汗をかかない。
10分過ぎたあたりから、
じわじわと汗ばんで来て、
20分くらいから汗だくになる。
時間がなくて、
10分くらいずつしかしない時も多かったけど、
やっぱり、20～30分くらいずつしないと、
効果ないのかもなぁ。(￣▽￣;)
やっぱり行く時は、
時間に余裕を持たなくちゃ。
トレーニングの後は、
今日もマッサージ♪
◆散文「変わる」
変われるなんて格好良い
変わることができたのは
恐らく自分のためじゃない
相手（周り）のためだから
（自作「散文日記」 http://www.freeml.com/bl/59516/ より引用）
