トレイルスタイルで一人フルマラソンに挑戦！！

１１月に視覚障害のAさんと出場予定の

あいの土山マラソンのコース試走です。

実は不安材料が２つ。

一つは２月以来、久しぶりのフルマラソン。

そして未知のコースだということ。

 

コースを知れば的確なアドバイスができ

路面の状況を伝えながら走るには

ランナーに勝る脚力が必要です。

さらに一人フルマラソンの場合

水分とエネ補充が難点となりますが

1.5Lの水と補給食が入ったリュックを背負い

 

重たい練習用のシューズを履いて…

Aさんの目標である５時間完走ができれば

万全の準備ができるはずと考えました。

１２時頃から雨の予報が出ていたので

朝イチに車でアプローチ。

6時半にスタートです。

 

目論見通りにゴールできれば

11:30に走り終えます。

まずは坂を登り青土ダムへ。

この道路上にある標識が道案内。

青瀬橋で

野洲川を渡り

緩やかに上って

青土ダム。

湖面を見ながらダムサイトを東へ。

鮎川で折り返します。

10kmまで１時間10分。まずまずのペース。

ここからの下りで飛ばしすぎないように

11-12kmの記録は

アプリの位置情報取得エラー。

６分/㌔台で走れてます。

 

17-20kmあたりの

急坂を含むアップダウンを乗り切って

20km地点に。２時間２０分。

ハーフを過ぎると次第に足が重くなってきます。

ここからは野洲川沿いに西へ

ユルユルと下り基調。

 

26kmあたりの水口町今郷地区で折り返します。

一つ坂を越えて下るとコース最低高度。

10km続く上り坂の始まりです。

まだこの辺りは勾配が緩やかなのですが

最近走ったのは30kmが最長なので

身体は正直でペースダウンしがち…

補給食をしっかり食べて

足の回転数を保ち前へ前へ進むも

７分/㌔を超過するようになって来ました…

もう写真を撮る余裕もなく

本場で声援が多くありそうな

住宅街を走り抜け

田園地帯に出ると少し勾配が出てきます。

思わずペースダウンして

ズルズルと８分/㌔台に…

 

このままでは５時間に間に合わない。。。

なんとかペースを取り戻し

最後の登りも踏ん張って

 

青瀬橋を折り返すと残り4km。

７分/㌔ペースで行けば

なんとか間に合いそう。懸命に駆けてゴール。

スタート地点に戻りました。

記録は４時間５９分。

目標の５時間をなんとか切ることが出来ましたー

 

このコース。勾配がキツイ上りが７－８カ所あり

無理に走って心拍数を上げ脚を使ってしまうより

早足で歩いたほうが得策ではないかと感じ実行した結果でもあります。

お腹ペコペコ〜〜

で、五平餅。

300円でこのボリューム。

兎にも角にも目標達成。

来月のフルマラソンに向けて

いい調整に。そして自信となりました^^