みなさん、毎晩よく眠れていらっしゃいますか？
質の良い睡眠は、健康の基本。
ぐっすりと眠れた朝は、からだも心もすっきりとして、気持ちがいいですね。
私はここ数年、あまりよく眠れていません。
ホルモンバランスの影響が大きいと考えています。
カフェインを含むお茶は午前中だけと心がけ、日中はからだを適度に動かす、寝る前はなるべくスマホを見ない、夜更かしをしない、朝日をしっかりと浴びる等、良い睡眠を得るための日常生活の工夫をしています。
年末年始の休暇中は、とてもよく眠れました。
仕事から完全に離れ、ストレスがなかったからだと思います。
今思うと、もうひとつ、犬と一緒に過ごしたことも重要な要因だったのではないかなという気もしています。
犬がこちらを信頼してくれて、リラックスした様子で寄り添ってくると、すごく幸せに感じました。
彼を撫でていると（お互いに）、幸せホルモンの一種であるオキシトシンが分泌されて、ストレスが緩和されるのです。
愛情を伴ったスキンシップは、心の安寧をもたらすものであることを改めて実感しました。
