朝のルーティンを変えて３日目

異常な暑さが続く、朝のルーティンを

運動不足解消の為、変えて今日は３日目です。

先ずは、寝る時からはじまる。

x寝床に着くのは午後9時、クーラーを「おやすみ」モード8時間設定

xクーラが切れる午前5時過ぎると自然な目覚め

x寝床でタブレットを弄り少しダラダラして起きる

x洗顔、サプリメントを一杯の水で飲む、膝と目の保護に、、

　ヒアルロン酸アルファとブルーベリーアイ、、を1粒づつ。

x6時前後に家を出て、何時ものコースをwalkingスタート

　持ち物はスマホとタオルと帽子

　スマホ１つで写真撮り、万歩計、お買物支払いOK

walkingコース先ずは田圃道、今朝は2面が稲刈り完

稲の育ち具合も左と右の田で大分差がある。

こちらは、今日刈入れするのか「イセキ」農機がセットされています。

コンビニ過ぎて、公園の木陰でひと休み、お水を飲ませて頂きます。

ここのベンチに腰掛けて、すっ転がらないようにして

x深呼吸しながらスローな動きでスクワット10回

丁度この休憩で約半分、

この後、中央通りから駅前を回って、裏道を家に戻る。

xアサガオの写真を撮る

xアサガオ、庭木に水遣り

x水シャワーを浴びて着替えサッパリ

x朝ご飯の用意、洗濯物が溜まれば洗濯機を回す

　朝はパンに紅茶、卵焼き、アカモク、野菜、焼豚一切れ

　ミニトマト8粒、青汁、ヨーグルトで決まってます。

x食前食後の薬を4種類飲む。

　血糖値を下げる、血圧を下げる、前立腺肥大症状を改善する

x食器を洗う

これまでが変わった俺の朝のルーティンです。

ここで、ホッと一息、

タブレットを使って、このブログを書きSNSにupします。

ーーーーーーーーーーー

今朝の朝顔をupします。

これは夕顔、昨日の夕方に咲いたようです。

大きな蕾がある、夕方には大きな真っ白い花が見られるかも？

では〜、

今日も暑く猛暑日になります。

お身体をご自愛下さい。

この後、パソコンを使うので扇風機から変えて、クーラーを入れます。