トラウマの対処法

トラウマを消す練習(プレジデントオンライン) - goo ニュース

上手くいかなかったとき
自分の所為にすることは、ありますね。

自分がダメだから
自分は嫌われている

そこで、正当化してもいいじゃない。
というのが、今回のお勧めなのです。

ダメだから。嫌われている。

では、どうしたら・・・
という方向に持って行きにくいのですね。

これを繰り返すと、トラウマになる。
自分のマイナスイメージが抜けなくなる。

ですから。
良かったこともある。と思い返す。
ダメなときばかりじゃない
成功体験も、あるわけで。

それにしても、周りがバカだからと
開き直るのも、どうなのかしら～
というところだけれど。

時には、自分に優しく。

この次は、がんばろう～とか。
今回は、状況が悪かったのだ。とか

そうやって、慰めると
すこしづつ、気持ちが落ち着いてくる。

気持ちが落ちたままにしない。
最後は、気持ちを盛り上げてから
他の方へ、切り替える。

トラウマをクセにするのではなく
切り替えることをクセにする
ということですね。