あったか温スムージー ネット抜粋

　アンチエイジング

　カリフラワー・ブルーベリー・シナモン

若さをつかさどる「補腎」に、気血に深く関わる「補肝（ほかん）」

をプラスしてアンチエイジングを後押し。熱性食材のシナモンで冷えにも効く1杯に。
　
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材料・作り方

1. カリフラワー50gは小房に分ける。

2. ミキサーに1、ブルーベリー1/2カップ、シナモンパウダー少量、

水50mlを入れて攪拌する。カップに移し、電子レンジで30秒加熱する。

甘栗・山芋・ナツメグ・牛乳

栗の甘さと山芋のネバネバが合体したトロンとした飲み口。甘栗と山芋に、

精気や活力をUPさせる「補腎（ほじん）」と胃腸の機能を良くする

「健脾（けんぴ）」の働きがあります。
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材料・作り方

1. 山芋（長芋）100gは皮をむいて小さめのひと口大に切る。

2. ミキサーに1を入れ、甘栗6個、ナツメグパウダー少量、

牛乳100mlを加えて攪拌する。カップに移し、電子レンジで30秒加熱する

ブロッコリー・キャベツ・リンゴ・カシューナッツ・ココナッツミルク

メイン食材に加え、カシューナッツにもアンチエイジングに働く「補腎」

の効能あり。アジアンな味わいのココナッツミルクは牛乳や豆乳に替えてもOKです。　
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材料・作り方

1. ブロッコリー50gは小房に分け、キャベツ1枚はざく切りにする。

リンゴ1/4個は皮をむいて、小さめのひと口大に切る。

カシューナッツ10個は50℃くらいの湯に10分つける。

2. ミキサーに1とココナッツミルク70mlを入れて攪拌する。

カップに移し、電子レンジで30秒加熱する。

さつま芋・黒ゴマ・リンゴ・フェンネルシード・豆乳

さつま芋と黒ごまの「補腎」の働きで若返りをリード。

また、胃腸の働きを整えて便秘を予防・改善する効能も。

まったりとした和菓子のような味わいです。
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材料・作り方
1. さつま芋（皮をむいた正味）30gは2cm角に切って水でぬらしてラップで包み、

電子レンジで2分加熱する。リンゴ1/4個は皮をむいて小さめのひと口大に切る。

2. ミキサーに1、黒ごま小さじ1、フェンネルシードパウダー少量、

豆乳100mlを入れて攪拌する。カップに移し、電子レンジで30秒加熱する。

買い物

　今日は歯医者さんの料金を払いに行ったり、漢方薬を買ったり

旅行の予約をしたり、ＤＶＤを借りたり、大忙しでした。

食べ放題もです。

旅行で、お金がかかるので、節約したいです。

ランチ

　今日は食べ放題のランチに行きました。

友人と２時間半、話しました。いろいろ解決できて良かったです。

美味しく頂きました。

特に卵料理がうまかったです。

旅行の申し込み

　今日は年末の旅行の申し込みに行きました。

ところが、ホテルが無い。

仕方がないので、２泊にしました。

それでも料金は普段の３倍。高いです。

楽しんできます。