週刊文春 老けない最強食

今、新書で同名の本が出てるけど、こちらはムック本。

これ読むと食に対する意識が変わるね。

揚げ物とか、半額で売ってるやつを年中買ってたんだけど買わなくなった

電子レンジで温め過ぎも、AGEという悪い成分ができるので

さらに良くないって

毎朝、グラノーラみたいなやつをさらに甘くして食べてたけど

かなりNGだったみたいｗ

グラノーラとオートミール交互に買ってたんだけど

うまくもなんともないオートミールに全換えしようかな

ジュースも、在庫処分品ですっごい安くなってるのを

いつも喜んで買ってたんだけど

果糖ぶどう糖液糖ってのが良くないらしい

良くないってのは、つまり外見とか脳を老けさせるってこと

なんつうの、私の乏しい語彙力では全く伝わらないので

詳しく知りたかったら本を読んでくださいという感じｗ

年取って来ると、同じ年齢でも外見に結構差がついてくるよね

生活習慣とか遺伝とか色々あるんだろうけど

やはり誰しも若く保ちたいって思うんじゃないかな

何より、脳の老化が怖いしな

揚げ物を食べるのは控えようと思う

レンジでチンするとすっごい有害物質が出るらしいという記事をみた

正直、毎日やってますよ…

揚げ物とか閉店近くなると半額になる店があってね

これがとっても美味しいのよ

それを毎日、ちまちま温めておかずにしてるんだけどさ

揚げ物自体よくない上に、レンジで暖めると老化物質が発生するらしい

道理でここ数年、健康診断の結果が悪くなるばかりと思ったわ

ポテチとか体に良くないって言われてるけど

ちょっとぐらいならよくね？って思ってた

そこの店は、フライドポテトもよく売ってて

食事のバランスを考えて、毎食イモ類もとらなきゃって

冷凍してちまちまレンジで温めてた

体のことを考えた結果、かえって悪いことしてるし！

若い頃は揚げ物とか脂っこいものが苦手で

いつも衣外して中身だけ食ってた

今じゃ揚げ物すっかり大好きだわ

どうしてこうなった

母親が料理しない人でメシマズのせいで

若い頃はすっごい痩せてたのね

今じゃ美味しいものばっか食べて結構肥えてきた

とりあえず揚げ物はあんまし買わないことにした

「“衰えない”筋肉」のトリセツ

NHKのあしたが変わるトリセツショーで

筋トレをしたくない！って人でも鍛えられるという触れ込みだったので

録画して見てみた

まあ、よく聞く話ではあったけど「速歩」をすると

良い運動になって筋力も付くってことらしく

昔から言われてるけどさ、なぜ続かないんだろうな

てか、意識するのを忘れてしまう

仕事がリモートになるとやっぱ動く機会が極端に減るしね

毎日必ずエクササイズDVDとかやってるから、

きっとBMI減ってるはず！って

ワクワクしながら健康診断受けても、変わらないどころか太ってるし

なんか、続けて何十分じゃなくて、1分でいいんだって

1週間トータルで60分やればいいとか

できそうではあるけど、続くかどうかが問題だ

とりあえず金もかからないし、

近所に買い物に行くときにでもやってみようかな

そういや数年前「痩せ筋トレ」って本がすごく流行ったけど

あれって続けてる人いるんでしょうかね

数分運動をするだけで、あとは何食ってもいいという

夢のような話だったけど

そんなうまい話あるわけないよね

鼻をかむときは丁寧に片方ずつ

昔、風邪で鼻の奥がすごく気持ち悪くなって

かんでもかんでも奥に何かが残ってる感じ？

そんで勢いよくかんでたら、左耳がピキッとなって

音が聞こえづらくなってしまった

病院嫌いの私でもさすがにまずいと思い

耳鼻科に直行

鼻にスチームみたいのを当てて

薬をもらって帰った

でもしばらくは聞こえづらくてさ

特に声の小さい女性の話がぜんぜん聞き取れない

何度も聞き返すのも悪いので、聞こえてるふりしたりしてさ

耳の悪いお年寄りって、こういうどっか諦めたみたいな感じになるのかな

医者には、あまり強くかみすぎないようにって言われた

そんで調べたら、鼻をかむときは片方ずつ、ゆっくりがいいって

両方同時だと耳をやられるみたい、ってか実際やられたしｗ

それでも、忘れてつい勢いよく鼻をかんじゃうんだよね

今まさに風邪ひき中で鼻ズルズル

チーン！として耳がピーってなって、あ！ヤバイヤバイになる

鼻をかむときはゆっくり、やさしく、片方ずつ丁寧に！

白血球が少ない

毎回、健康診断を受けると白血球が少ないんだよね

標準値ギリギリでさ

風邪とか、他人の病気に感染しやすかったりするのは

そのせいかな～、と思ったり

免疫力上げたいって思ってて

でも確か、IPS細胞の山中伸弥さん？が

免疫というのは上がりませんってゆってたような

そんな残念な意見もあるけど

やはり何かにすがりたく

生姜が免疫力アップとかいう噂に頼ってみる

生姜の酢漬けとか美味しいよね！でも結構高いし

生の生姜は体冷やして良くないとかなんとか

そんで生姜パウダーってのを買ってみた

これなら粉になってるから日持ちするしお手軽

味噌汁に入れたり、夜飲む白湯に入れたり

効くのか効かないのかよくわからんが

とりあえず体温まってよさそうだ

ついでに、にんにくとかも免疫アップに良いとのことで

ウイスキーに生で漬けると日持ちするらしいと聞きつけ

漬け込んで時々料理に使ってる

生のやつは、チューブより断然安いし

まあなんだ結局、体を温める食材は

健康に良さそうですねって話でした。