11日夕方以降、非常に柔らかい状態を維持しています。前述の通り、右膝の火傷の瘡蓋もかなり固くなってきましたので、今夜は長時間入浴しても大丈夫だと思います。
21時現在、僧帽筋は硬さを取り戻しつつあります。ここで軽く伸ばしました。短時間で済むのが回復の証拠です。なんやかんやで寝るのが遅くなりました。もちろん、アヴァロンをリピートで聴きながら寝ました。他のアルバムを探す気が起きないのが名盤の魅力ですね。候補だけは探しておきたいです。仰臥位で、腰は離れませんでした。
12日の朝、庭にいた時に隣人から突然挨拶され、首を回すとボキっとなり、ちょっと危険でした。まだまだ注意が必要です。ここ数日、頭の上にタオルを乗せていませんが、まだ置く必要があるのかもしれないです。この点は後で考えましょう。この直後、車のポーズに成功、腰が二か所、ほぼ同時に離れました。これは異例中の異例で、ちょっと信じがたいです。この後、椅子の上で自然に伸びをしても腰が離れました。明らかに普通の状態と違います。かなり良くなってきていますお。
今更ですが、午前の体各部位の確認です。ついでに足もチェックです。手軽にチェック出来る位に回復したので、脊椎意外に気を回せるようになりました。結果は、全体的にとても良く、強いて言えば右の僧帽筋がやや硬いです。昨日のバランス取りに失敗したみたいです。無意識に左ばかりしていたのでしょう。今日は全体的にほぐしていく方針となり、理想形に一歩、近づきました。
スマウォアプリですが、睡眠時間は6時間18分と十分、スコアは85と高く、深い睡眠率は23％と高レベルを維持、安静時心拍数は84と上昇気味なのが気になります。グラフでのトレンドでは下落傾向は継続中です。ここ一週間は横ばいで、ここが体質が変わった後の「底」になる可能性もあります。個人的には高すぎると思います。アスリートの中には60を切る人も普通に居るそうですので。
外仕事（猫シリーズの補完計画、せっかくなのでここで猫類補完計画と命名）には、斜面での作業があり、ちょっと腰に来ます。左右のバランスが崩れるので、調整を行いました。この斜面での作業に耐えられるくらいにまで回復したいところです。明日は別の用事が入っているので、今日は外仕事が多目です。
昼ご飯は11時過ぎと早めで、頂き物の業務用パスタが鬼のようにあるので、当面、米を買わなくて済みます。お返しが思い浮かばず、労力提供しかないようです。実験として、パスタのゆで汁を再利用しています。水と塩を足し、数時間前からパスタを漬けておきます。晩御飯用のパスタがすでにフニャフニャで、レンチンだけで茹で上がりそうです。
外仕事以外、椅子の上以外では、家の中で猫カーペットの上の猫砂を拾ったり色々な場面で、日常生活でのストレッチを続けます。左太ももの膝近くが痺れています。
