15日、散歩などのお陰か、日中は人並みに過ごせています。改めて朝の硬さが大問題として浮上してきたことを危機感を持って受け止めています。政治家風だけど、有効な具体案はあります。夜、寝る前のストレッチです。夜にストレッチを実施しましたが、翌16日の朝は非常に安全に首を上げることができました。やはり、夜のストレッチが一日の仕上げに必要なようです。お酒なんて飲んでる場合ではありません。まあ、最近飲酒を再開し、週二くらいのペースで飲んでいます。量は少ないです。飲んでてもいいから、寝る前のストレッチだけは欠かさないようにしたいです。
おかげさまで、16日の日中も普通の人くらいには行動ができました。ストレッチって凄いですね。庭での作業も無事にできました。一つ思ったのですが、脊椎を立てたまま股関節から曲げる動作は役に立ちます。ポケットからスマホなどが落ちません。少々浅いポケットでも大丈夫です。とはいえ、危険なので井戸には近づきませんが。膝を前に出さないとか、顎を引くとかの多くの基本姿勢が、そのまま色々な作業時に役立ちます。これではもう、ストレッチおたくです。なお、右腕の痺れのみ少しだけ引きました。
17日、起きると首は硬いですが、起きることは出来ました。決して容易くではありませんでした。もっと強い夜のストレッチあ必要そうです。ようつべで首のストレッチ動画を探してみるのも手だなって思いました。ソエルは3/20までならば100円で済みますので最後に何回か参加したいです。コレクショングッズをヨガマット上からどけないといけません。いま、少しだけ、どけました。いつまでたっても言うだけで、書いて宣言しないとなかなか面倒臭がって実行しないのは相変わらずなのです。その前に朝の神社です。これはつばさ日記ネタです。神社後は非常に軽くなりました。日中も安全に過ごせそうです。
夕方に気づいたのですが、顔の左側の痺れが軽く発生しました。これは十数年前にヘルニアが初発症した時の症状です。あの時は完全に麻痺していましたが。とりあえず、かなり感覚の鋭敏化が進んだようです。思い返すと、入浴時により一層鋭敏になるようです。一方、右腕の痺れは更に減っています。
18日起床すると、僧帽筋など筋肉の張りは少ないのですが、頸椎下部から胸椎上部にかけて痛みというか違和感というか、何となく脊椎の上記部分に良く解らない問題があります。その部分の屈曲を中心に、問題が少ない部位も含めて続けます。15分程で、急速にこの違和感が薄くなりました。各部位も鳴りまくります。5：00AM、徐々に問題点が筋肉の硬さ、張りという点から、脊椎のずれ、縮こまりという点に移ってきているような気がします。もしかすると、ストレッチが必要な時期が終わりつつあるのかもしれません。ついに脊椎本体へと直接に手を伸ばす事が可能になりつつあるような予感があります。つまり、脊椎の姿勢矯正です。サブタイトルにようやく追いつくかもしれません。まだ自信はありませんが、そうだとしたら大きな一歩を踏み出そうとしている事になります。
小神社の後、頸椎は健全になりましたが、胸椎がまだです。「ながらストレッチ」や猫トイレ、更には漫画を読む時に胸椎のカーブを色々試します、もちろん、それにつれて、頸椎と腰椎も動きますので、とても効率が良いです。午後には胸椎の違和感が消えているのに気づきましたが、こんどは頸椎です。漫画を読みながら頸椎の姿勢を定期的に変えていきます。寝る寸前も、指先で頸椎を伸ばすストレッチをしましたが、数分で眠りに落ちてしまいました。
19日、起床すると頸椎と胸椎に重さ、痛みがあります。起き抜けは非常に慎重に行動しました。基本通りにストレッチすると、右肩と首が鳴りました。逆反りは危険なのですが、ゆっくりとやれば大丈夫なので積極的に行います。散歩や様々な行動により、音が鳴りまくりました。朝一番の危険性は相変わらずで、注意が必要ですが、日中はかなり大丈夫のようです。丁度良い文量なので、ここで投稿します。
