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MU-が軽い熱中症のようだ

熱疲労ではないかな
大量の汗をかき、水分の補給が追いつかないと脱水がおこり、熱疲労の原因となります。脱水による症状で、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気などが起こるようだ。

応急処置は
涼しい場所に運び、衣服をゆるめて寝かせ、水分を補給すれば通常は回復する。足を高くし、手足を末梢から中心部に向けてマッサージするのも有効。

で、予防は
30℃以上の温度のもとでは、人は主として汗によって体温を調節します。マラソンなどでは一般の人でも1000ワットもの熱を発生します。100ワットの電球10個分の熱が発生するわけで、この熱をちょうど自動車のエンジンをラジエータの水で冷やすように汗で冷やして、体温を一定範囲内に保っているわけ。

大量に汗がでた時には、発汗量に見合った量の水を飲めないことが昔から知られ、これを自発的脱水と呼んでいる。この自発的脱水は、水だけを飲むと血液の塩分濃度が下がり、水が飲めなくなることが明らかになってきた。われわれの体には、ほぼ0.9％の塩分を含んだ血液が循環している。

ところが大量の発汗がおこると、皮膚をなめると塩辛い味がすることからわかるように塩分が失、この時水だけを飲むと、血液の塩分濃度が薄まり、それ以上水が欲しくなくなる。同時に余分の水分を尿として排泄し、その結果体液の量は回復できなくなる。この状態で運動を続けると運動能力が低下し、また体温が上昇して、暑熱障害の原因となる。

で、大塚製薬さんのサイトには、
水分の組成としては0.1～0.2％の食塩と糖分を含んだものが有効です。運動量が多いほど糖分を増やしてエネルギーを補給しましょう。特に1時間以上の運動をする場合には4～8％程度の糖分を含んだものが疲労の予防に役立ちます。これには、冷えたスポーツ飲料が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。
長時間運動を続ける場合には、食塩濃度をやや高くすることが必要です。トライアスロンなど長時間の運動では、血液のナトリウム濃度が低下して、熱けいれんのおこることが報告されています。またエネルギー源としての糖質も水と一緒に摂取することが効率的です。運動の回復時においても水分を摂取することによって、体温の回復が早くなります。

小学校時代はポカリの粉末をいつも水に溶かして持たせていた。
昨年もところどころで同じものを持たせていたたが、最近は持たせていなかった。
水の中に塩を混ぜていたが足りなかったのだろう。

まだまだ考えの浅い万吉であった。