眠れない時には

寝付けなかったり、何度も夜中に起きてしまったり、誰でもあると思うけど、完全に意識を失わなくても心身って休まるらしい。
でも、ふとんに入って眠れないと、頭が痛くなったり嫌な事を思い出したりするから、いっそ起きて座ってぼうっとするといい。
それでも脳って休まるそうだ。
その時、目を使うと起きてしまうけど耳ならＯＫだとのこと。

眠れなかった頃、私がよく聞いたのは図書館にある朗読テープ。(私が聞くために借りてもいいのか聞いたらOKとのこと)
名作をいい声で読んでくれるのでとても楽しい。途中で寝ちゃったらまた聞けばいい。

それと、英語のＣＤ。ハリーポッターのＣＤは何度聞いてもよく眠れた。
うとうとして、はっとしてまた集中して聞いて、うとうとして…その繰り返し。
たとえ、一晩眠れなくても充実感があっていい。起きているつもりでも、結構眠れていたんだと思う。
もし、眠れない人がいたら、どうぞおためしあれ。

何度も聞いて知っているものがいい。適当に聞き流せるから。
頭の中で聞こえたまんまの言葉を繰り返すのもＯＫ。

このブログを読んだ人には「熟眠」の呪いをかけてやる。とてもよく眠り、快適に目覚めるだろう。