リラックス 脱初心者の為に

初心者から中級にレベルアップする為にはまず

力をなるべく抜いて登る練習をしましょう

バランス重視のスポーツに力が入って良いスポーツは無いと言って良いと思います

クライミングもバランス重視のスポーツです

全身に力が入っているとバランスが上手く保てませんね。

力が抜けているから次のホールドに行く時に入れる事も出来るんです。


同じ課題が疲れてくるとかえって登れたりする事って有りますよね

あれは体に余計な力が入っていたのが疲れによって抜けて

繰り返すことによって体が力を入れる所、抜く所のタイミングを
覚えるからです

そうするとタイミングとバランスが合って登れるんですね。


自分が落ちない程度の最小の力でホールドにぶら下がり

後は脱力してＯＦＦにしておきましょう

上級者クライマーはこのＯＦＦの状態にする事がとてもうまいのです

初心者に限らず中級ぐらいのクライマーでもこれが出来ていない人が
結構います

より難しいグレードを登れる人がイコール上手いクライマーでは無いのです

もちろん登れていれば良いのですが力任せだと何時か伸び悩むはずです

自分もそうでした。


最初始めた時は指も弱く腕の力だけで自分の体重を保持してしまい

アームパンプを起こしてしまいます


中級ぐらいになって筋力や指が強くなりある程度登れるようになっても

始めた時と同じ全身に力が入って力で登る人が多い気がします

早く登る人は中級レベルの人でもその傾向が強いかも知れないですね
力が抜けないので早く登らないと疲れてしまうからです


一度自分の最高グレードなんて気にせずに２グレードぐらい落として
力を使わないで登る練習してみるのも良いと思います

力を抜く入れる、静から動がこのスポーツの難しい所でもありますね。

初心者の人はなるべく腕の力を抜いて、足に体重が乗るようにバランスをとって登る練習をしてみて下さい

1つのホールドを持って足を色々な場所へ置いてみて手が楽になる
足の位置を探してみるのも良いと思います

ホールドの形や角度を考えて手が楽になる場所へ足を置いてみて下さい

その足が一番バランスが取れている場所です

課題をやるにも一手一手バランスの良い足を覚えてから
集中してトライしてみて下さい

バランスが取れて手が楽になったら腕や肩の力をなるべく抜いて下さいね

意識して体の力を抜く事が出来てくればレベルアップは近いです

一見力強く見える上級者の登り方もリラックスしてる所は必ずあるのです

頑張って下さいね！