チアシードでオシャレスムージー！

こんばんは～

またまたご無沙汰になってしまいました

毎日が慌ただしく、あれやこれやとしていたら、本当にあっという間に時間はすぎますね


しかも、今酸素カプセルに入ってるから、なおさらです。

まるちゃんの児童デイが終了後ほぼ毎日一時間ほど入ってます。

気圧は1.3にしてます。
一回1.45気圧にしたら、すんごい疲れてね～！
夜9時にはバタンキュー(←死語かしら？)でしたよ

酸素カプセル、意外に疲れます。
なぜだか身体がだるくなる。

それから、私には1.3でちょうどいいや～ってなりました

まるちゃんも、1.3だと、元気いっぱいなんでね。

ちなみに酸素濃度は、38パーセントらしいです。


ところで、皆さんチアシードって知ってます？


私も最近、健康オタクの知り合いのブログで紹介されてて知りましたが、
ゴマみたいな外観です。

なんでも、チアシードって
栄養素の宝庫と言われるくらい
たくさんの栄養があり、ダイエット食としても人気みたいです。

チアシード 大さじ1杯（10g）に含まれる栄養は・・・
エネルギー 49kcal、たんぱく質 1.6g、食物繊維 3.4g、カルシウム 63mg、マグネシウム 34mg、亜鉛 0.46g、鉄 0.77mg、オメガ3脂肪酸（ALA） 1.78g

大さじ1で食物繊維がレタス300gくらいとれるとは！

そして、私が毎朝飲んでるスムージー

材料
イチゴ3～4個
豆乳160cc
チアシード大さじ1
ハチミツ(なくてもよい)適量

作り方
1.コップに豆乳80ccとチアシードを混ぜておく、
一晩冷蔵庫でつけていてもよい。
2.イチゴと豆乳80cc.ハチミツをミキサーにいれて、ガーッとする。
3.1のコップに2を注いで出来上がり

朝に栄養満点スムージーの出来上がり


黒いプツプツがチアシード！
よく混ぜて飲んで下さ～い

知り合いのブログでの作り方には、
プロテインも入ってましたー！

美味しいし、栄養満点、便秘知らずなんでオススメですよ

まるちゃんは、ちなみにまだ飲んでくれません


なぜだ～


今日もありがとうございました
こんな更新頻度の低いブログに
応援ポチいつもありがとうございます！


ここ数日の応援のおかげで今日も更新しないと！と思いました

また、まるちゃんの様子も書いていきまーす！


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