チアシードでオシャレスムージー！

こんばんは～

またまたご無沙汰になってしまいました

毎日が慌ただしく、あれやこれやとしていたら、本当にあっという間に時間はすぎますね


しかも、今酸素カプセルに入ってるから、なおさらです。

まるちゃんの児童デイが終了後ほぼ毎日一時間ほど入ってます。

気圧は1.3にしてます。
一回1.45気圧にしたら、すんごい疲れてね～！
夜9時にはバタンキュー(←死語かしら？)でしたよ

酸素カプセル、意外に疲れます。
なぜだか身体がだるくなる。

それから、私には1.3でちょうどいいや～ってなりました

まるちゃんも、1.3だと、元気いっぱいなんでね。

ちなみに酸素濃度は、38パーセントらしいです。


ところで、皆さんチアシードって知ってます？


私も最近、健康オタクの知り合いのブログで紹介されてて知りましたが、
ゴマみたいな外観です。

なんでも、チアシードって
栄養素の宝庫と言われるくらい
たくさんの栄養があり、ダイエット食としても人気みたいです。

チアシード 大さじ1杯（10g）に含まれる栄養は・・・
エネルギー 49kcal、たんぱく質 1.6g、食物繊維 3.4g、カルシウム 63mg、マグネシウム 34mg、亜鉛 0.46g、鉄 0.77mg、オメガ3脂肪酸（ALA） 1.78g

大さじ1で食物繊維がレタス300gくらいとれるとは！

そして、私が毎朝飲んでるスムージー

材料
イチゴ3～4個
豆乳160cc
チアシード大さじ1
ハチミツ(なくてもよい)適量

作り方
1.コップに豆乳80ccとチアシードを混ぜておく、
一晩冷蔵庫でつけていてもよい。
2.イチゴと豆乳80cc.ハチミツをミキサーにいれて、ガーッとする。
3.1のコップに2を注いで出来上がり

朝に栄養満点スムージーの出来上がり


黒いプツプツがチアシード！
よく混ぜて飲んで下さ～い

知り合いのブログでの作り方には、
プロテインも入ってましたー！

美味しいし、栄養満点、便秘知らずなんでオススメですよ

まるちゃんは、ちなみにまだ飲んでくれません


なぜだ～


今日もありがとうございました
こんな更新頻度の低いブログに
応援ポチいつもありがとうございます！


ここ数日の応援のおかげで今日も更新しないと！と思いました

また、まるちゃんの様子も書いていきまーす！


にほんブログ村

読んだよーポチっお願いします

新しいサプリと薬スタート！

前回のコンサルで、決まったサプリと薬がやっと届いたんで、スタートしました！

まずは薬！
名前は伏せますが、カンジダなどの菌を除去する薬、抗生物質と抗菌剤を飲んでます

今日で、3日目ですが、特に副作用は今の所ありません。

これを10日間のんで、菌を退治します

今朝起きてすぐに、まるちゃん
自分のムラサキ色のズボンをみて、
「ムラサキー！」と言ってました

初めて聞いたぞ、ムラサキ。

あと、朝ご飯食べるときに、昨日の晩食べたえのきを覚えてて、

自分から「えのき、えのき！」と要求。
昨日はえのきと教えて、昨日は言ってくれなかったんだけど、今朝は言えました

成長を感じます。

うんぴも、あれから3回成功しました

まぐれではなかったー
良かったよ～

あと、追加サプリは、

亜鉛、
コエンザイムQ10
ビタミンC
5HTP

です！


これを、抗菌剤、抗生物質が終了してから追加します！

抗菌剤、抗生物質は、錠剤だから、砕いてすり鉢で、スーリスーリして、

これ、苦いみたいだから、濃いめのブドウジュースや、シソジュースに混ぜてあげてます！
それでも、なんか、イヤーな顔して飲んでるけどね


あとね、まるちゃん今日迎えのバスに乗って、私をみて
私がバイバイしたら
バイバイしてくれました

今までで2回目くらい、
いつもバスに乗ったら、あまりこちらを見てなかったり、見てもバイバイしてくれないことがほとんど。

嬉しい変化です

酸素カプセルとの、相乗効果もあるんだと思いまーす



今日もありがとうございました
いつも応援クリックありがとうございます

今日も、読んだよーポチっお願いします


にほんブログ村