◆ランチ
こちの煮付け
きんぴらごぼう
味噌汁
納豆
ご飯
日本酒
普段あまり見かけない、コチという魚、発見。2尾300円だったので、買ってみて、煮付けに。まあまあ、美味しい白身魚でした。が… 骨が結構手強い。それさえ、なけりゃ、なかなかのモノかと。
◆ランチ
◆ランチ
◆夜食
サラダチキン（たたき風）
五目あんかけ焼きそば
ササミフライ
サッポロポテトバーベキュー味
納豆
鶏むねを、７０℃３０分、エバラ塩タレでジップ袋に入れて浸けました。最高に旨い鶏むねです。
あんかけ焼きそばは、カット野菜、ベーコンで。餡は、水100、白だし大さじ1.5、鶏ガラスープの素小さじ1、オイスターソースほんの少し。酢もほんの少し。がっつきました。(^^)
◆ランチ
焼鳥（もも）
砂肝
昼は、焼鳥。この他、〆鯖頂きました。ごちそうさま。
◆ランチ
麻婆茄子
おから
味噌汁
納豆
ご飯
◆夜食
◆夜食
イワシ味噌煮缶
納豆
サラダチキン
味噌汁
ご飯
バナナ
久々、麻婆茄子。美味しく出来ました。これは、メシがススムね。おからは、白菜いつもの倍、1/4使いました。これも旨いんです。ごちそうさま。
◆ランチ
鶏もも肉とニラキャベツ炒め
里芋とにんじんの煮物
大根とじゃがいもの味噌汁
きゅうりと生姜の浅漬
納豆
ご飯
日本酒
◆夜食
野菜コロッケ
紫蘇ササミカツ（共に業務スーパー）
ピーマン１個
ご飯
味噌汁
納豆
バナナ
まあまあ、頂きました。健診の結果届きました。また、載せますね。ごちそうさま。
◆夜食
チルド餃子
魚肉ソーセージ野菜炒め
サラダチキン（自家製）
サニーレタス
日本酒
◆ランチ
チキンカツ
ふぐの唐揚げ
キャベセン
味噌汁
日本酒
家夜食なので、自宅居酒屋。野菜炒めは、牛脂で、サラダチキンは、低温調理で温度管理しながら、65℃３０分ほどで頂きました。
家夜食なので、自宅居酒屋。野菜炒めは、牛脂で、サラダチキンは、低温調理で温度管理しながら、65℃３０分ほどで頂きました。
お昼は、チキンカツ。胸肉を塩水に一時間漬け込んで、繊維に沿って一口カット。ふぐの唐揚げは、加工品ではなく、サバフグの切身を骨取り除いて揚げました。
さて、体重、体脂肪。体重横ばい、体脂肪久々の１５パー台。年齢２歳若返り。
カロリーのみオーバー。タンパク質VS脂質は、ダブルスコアに近い圧勝。鶏むね食べると、こうなります。ごちそうさま。