体重の話

5月4日(火）



今年の1月にプチダイエット宣言をして、緩く取り組んでいるところです。



毎月末に軽い結果発表をしてきたのですが、4月末には触れないでしまいました。

遅くなりましたが、4月最終日の体重は、３月最終日の体重よりプラス200gです。「それくらいなら、

いいじゃない」と思われるかもしれませんが、ここ２か月、ほとんど変動がないのです。もう少し減

らしたいのですが、私の身体はこのまま「やや高め」のところで落ち着きたいみたいです。ちょっと

このへんで、何か変えていかなくちゃなぁと思っています。






でも、心がけている事があります。

それは「急激なダイエットはしない」という事です。何故かと言うと以前「甘いものは食べない！」と

決めて割と過酷な食事制限をし、体重減少に成功した事があるのですが、その食生活をずっと続けられ

る訳もなく、目標達成後に「これは食べていいかな？」「これは？」と自分に許していたところ、もの

凄いスピードでリバウンドしてしまったのです。ダイエット前の体重までは戻りませんでしたが、それ

でも「わぁ、あの頑張りは一体何だったの？努力が水の泡だぁ」と強く思った出来事でした。



先日「健康の時間」という番組でも同じことを言っていました。

「過激なダイエットをする」⇒「リバウンドする」を繰り返す人は、むしろだんだんと痩せにくい身体を

作っているのだそうです。自分の体験にも照らし合わせ、私は大いに頷きながら見ていました。それで、

今年の1月からは「健康的に体重を減らす」事を目標に取り組んでいます。



その中から３つだけご紹介しますね。

①3食、きちんと食べる。（できれば、毎日同じ時間帯がいいそうです。2食だったり時間帯がバラバラだっ

たりすると、身体が飢餓状態と判断して脂肪を貯めこもうとするそうです）

②毎食、野菜を必ず摂るように心がける。（前にタンパク質中心の食事をした事があるのですが、一向に減り

ませんでした。野菜を一緒にとらないと排出できないからだそうです。量は考えた方がいいですが、炭水化物

もタンパク質も脂肪も身体には必要。そして必ず野菜をセットで食べるようにした方がいいと思います）

③夜ごはんの量を控える。（特に「朝３：昼２：夜１」の割合がいいそうですが、これがなかなかできません。

私はこの真逆の朝１：昼２：夜３になりがちなのです。）③を守ると、現状を突破できるのでしょうか？








体重計には、毎朝乗っています。

ガッカリする事もありますが、自分の体調が分かっていいですよ。

美容というよりは、健康のために、もう少しダイエットを頑張り過ぎずに頑張ってみたいと思っています。








★さて、昨日5月4日は「みどりの日」でした。

例年ですと山に登りに行くのですが、今年はやめて音楽を２つ楽しみました。

音楽から元気をたくさん貰ったので、また今日も頑張っていけそうです。

コロナ禍ですが、音楽も絶対必要ですね。(*^^*)