買っていません！

あれ以来

 

たばこは購入しておりません。

つい

「あと1箱だけ、、」

とも

ふと思いますが我慢できています。

自分で購入したときは

5本、6本と1日に

吸ってしまいました。

 

まだいけないのですが

スタッフさん(喫煙する方)と

休憩時間が同じだと

もらいたばこはしています。

今日は3本。

 

これも

いつかは止めます。

まだまだですね。

たばこの魔力はスゴいです。

 

 

まずい！！('_')

ここ最近

新人研修で少し

たばこを吸うようになりました・・・。

１日３～４本。

休みの日等は吸いたいとも思わないです。

会社から帰宅した後も吸いたいと思わないのですが・・。

昼食後、退社前に少し・・。もらいたばこをする癖が・・。

先生たちからは

「タバコだけはやめなさい！！」と

怒られています。

これは自己責任なので

本当に意思が弱く・・。

よくないですよね・・。

それは分かっているのですが・・。

意識していかないとです。

ちょっと、、。

ちょっと最近

貰いたばこをするように

なってきました。

1日2～3本。

 

土、日等は仕事ではないので

吸いたいとは思いませんが。

 

管理栄養士の先生からも

「たばこは害にしかならない。

糖尿病を飛び越えて様々な

ダメージが出るのでやめてください」

とは言われました。

意思が弱いなぁ、。

お酒も減らすように言われていて

そちらは

7％→5％にアルコール度数を下げました。

たばこ、、

 

特にうまいとも思いませんが

その場の空気で心が流されます。

とりあえず

目標は

1日3本→2本だけ！にまずは、！

意味ないかな。

たばこ★★★

他事業所との飲み会で

たばこを吸う人がいると

最近は

もらいたばこをするようになりました・・。

良くないんです。本当に・・。

ただ飲んでいる時のたばこは

「うまい」

全く吸わなくなったので

咳込むんですが・・。

COPDでもあるので、注意しないとですね。

面白いことに

自分から買おうという「気持ち」はないです。

完全に止められたと思います。

①たばこは臭い

②体に悪い

③脈が早くなる

④周囲に迷惑をかける

等々・・・。

あとは「たばこ」って

あんなに「値上げ」していたんですね！

知りませんでした。

先日の飲み会で「たばこ」を数本もらったので

その代わりとして

「たばこ」を買ったんです。買ったのは何年ぶりだろう・・。

高い・・・。

たばこを吸っていたら「お小遣い」がいくらあっても

足りない・・・。

止めて大正解でした。

これからも「少しもらいたばこ」をする程度で止めておきます。

たばこを止めて★

たばこを止めて、早１年程度・・。

ほとんど「ほしい」と思うこともなくなりましたが

いつまでも「少しなら？」という誘惑はあります。

自分の弱さですね。

ブルーが販売無くなったので、吸えなくなり

電子タバコに切り替えたりして、対応していたんですが、

それも欲求がほぼ無くなりました。

前回も書きましたが

大きな変化は

「脈拍」です。

たばこ吸っていたころは何もしていなくても

脈が１００～１２０手前くらいまではありました。

それが今は９０台にはなりました。（横になると

６０～７０台です）

歩く際の息切れは以前よりかはしないのかもしれませんが

はっきりとはわかりません。

百害あって・・。とか言いますね。

健康的にはなってきたと思いますが

５年、１０年、１５年と止めないと変化は出ないのかな・。

とも思います。

たばこを吸うご利用者様宅に行くと、前は気にならなかったんですが

マスクがたばこ臭くなるんですね。

よくわかりました。

昔、スタッフが食事中に、たばこを吸おうとして休憩室に入ったら

その方、さっさと場所かえして。

「どうしたんですか？」と言ったんですが

「たばこのにおいの中で食事はしたくないです！！！」と言われたことを

最近思い出しています。

人の気持ちは、その立場にならないとなかなか分からないですね。

たばこもルールを守って吸っているのは、いいと思いますが

自分にどれだけ、人にどれだけ害を与えているかを少し考えてみても

損はしないと思います。

軽く３００日は。。（いや１年くらい？）★★★

たばこ禁煙して

昨年の確か９月か１０月あたりから

始めたので

はや１年近く・・。

最初の１か月程度を乗り越えれば

なんとなく

我慢ができる。

今では

ほぼ「吸いたくはない」です。

ここまできたので

「成功体験を崩したくない」

という思いが強いです。

ただ今でも

隙あらば「１本くらい・」

とは、やはり思いますよ。

体からニコチンが抜けて

変わったのは

①体重は２キロ増えた

②脈が遅くなってきた

の２点くらいです。

あまり目立った変化はありません。

ただ禁煙は永遠のテーマですね。

自分との闘いです。

アルコール依存症や、パチンコ依存症等

近いものがありますね。

癖になりますしね。

これからも「１日単位」で禁煙していきます。

禁煙して・・。

もう軽く２００日は超えているとは思います。

ずいぶんとたばこ欲しさがなくなり

落ち着いた生活をしています。

時々ふと吸いたくもなりますけど

前にも書いた通りですが

ブルーで何とかしのげます。

ブルーはいいですね。

ローソン限定販売。

ただあまり人気はなそうな・・。

このまま禁煙できるといいですね。とりあえず１年は目標にして

いきたいです。

禁煙生活★１９０日目★

たばこを禁煙して

大体「１９０日」目になりました。

半年を超えてきました。

一昨日の夢では

たばこを「１箱」吸う夢をみていましたが

朝起きて「現実なのか、夢なのか」少し

混乱しました。

ただ私の人生（たばこ歴２５年）

で半年以上禁煙したことがないので

大台です。

このまま２００日目指して頑張ります。

毎日、グループラインで報告していたのですが

先日の携帯データ全消去でラインも消えてしまったので

最近は毎日、たばこ禁煙の報告はしていません・・。

健康的ですね。

禁煙して何が変わったかというと

脈が遅くなった。（前は１日２箱吸って脈が何も

しなくても１１０くらいありました）

平常で９０くらいです。寝ているときは７０～８０くらい。

あとは何も変わらないんですが

体重は２キロ増えました・・。

血圧は高血圧なので、下がることもなく

大体１５０の１００くらいです。

高いなぁ・・。

これからも禁煙していきます。（何日続かはわかりません）

禁煙して★

禁煙してすでに半年を超えました。

もう大丈夫かな？と周囲からは言われますが

まだまだ油断できないです。

つい「１本ください」と言いそうになります。

ニコチン依存はすごいですね。

明日も無理しない範囲で頑張ります。

禁煙１４０日

禁煙して、１４０日が経過しました。

血圧は一時、１３０～１４０台まで下がったんですが

今は１４０～１５０台あります。

お酒の呑んでいるせいと、完全な運動不足ですね。

体重はお正月に２キロ増えてから、目立った減り方はせず

１キロ落ちて維持しています。

糖尿病の法は、ヘモグロビンa1cが６．６です。

毎月血液検査。

たばこを吸わなくなり、気づいたのは

せき込みがなくなったことくらい。

全体的に禁煙は体にいいので、したほうがいいのは理解していますが

あまり目立った変化がないので、つい「１本だけ、吸おうかな」と

考えてしまいます。

たばこを禁煙する秘訣は「今日だけ吸わない」という気持ちを

明日も思うことです。

毎朝「今日は吸わない」と決めて、明日は吸うかもしれない

と思いつつ、明日になったらまた「今日だけ吸わない」

それをずっと繰り返す・・。

それがいいらしいです。

「今日は吸わない」で明日もがんばれそうです。

禁煙100日目★

今日で禁煙して、丸100日になりました！

あと２0日で、4か月です。

私はたばこ禁煙して、ブルーという

ニコチン、タールがない、電子タバコに

しているんですが、このブルーのおかげで

禁煙ができています。

血圧が高いのと、糖尿、緑内障に良くないと

理解してやめたんですけども

一時は血圧も下がり、よかったんですが

たばこの代わりにお酒を呑むようになってしまい

1日、１．５缶呑んでいます。

昨年の３月～１０月、１１月くらいまでは、

お酒もやめていたので、血圧が高くなったのは

たぶんお酒のせいだと思います。

たばこやめて、周囲からは「寿命が延びましたよ」と

言われるんですが、まだわからないですね。

まぁ１００害あって１利なしでしたかね？

たばこはすべてに対して害なので、やめてよかったのかも

しれません。

禁煙するなら、ローソンにしかない「ブルー」をおすすめしますよ。

メンソール的な香りがするので、１ｍｇのたばこ吸うよりかは

軽いかなぁという感じです。

血圧はおととい２００くらいありました。降圧剤３種類処方して

もらっていますが、高すぎです。

普段は１５０、１００くらいあります。

来月になったら、３種類の降圧剤を１種類のすこしきつめの

降圧剤に変更しますよと医師に言われています。

お酒禁酒、運動、食事、睡眠ですね。

基本的なことがとても大事です。

禁煙解除★

先々月から４５日間禁煙していたんですが、ある日義父から１本タバコをもらったことがきっかけになり

今まで通り１日２５～３０本くらい吸っています。休みのほうが本数増えます。

ただし、会社内、自宅では吸わないことにしています。

あくまで「車の中のみ」です。

結局、たばこが辞められず、ダラダラと吸っていますが、まぁ４５日間という期間だけは

１２００本程度のタバコ我慢できたので、少し成果かなぁ・・・。

無理して吸わず。あくまで好んで吸っている感じです。

禁煙もあまり辛くなかったんですけどね。手持ち無沙汰になってしまうので・・。

禁煙１２日

禁煙たぶん１２日目だと思います。（１３日だったかなぁ）

今日はいつもと違い、あまりタバコを欲しがりませんでした。

今吸っている「ブルー」の味が濃く感じてきました。

前は「薄味だなぁ・・と思っていたんですけれどね」

昨夜は何度も起きましたが、なんとなく睡眠状態が改善されている

ような気分です。

食欲はわきますが、まだ我慢できる範囲。

明日で１３日目。もうすぐ禁煙して２Ｗになります。

段々と「あの煙の臭いが体や服につくのは嫌だなぁ」と思うようになりました。

もしかしたらいけるかもしれません。

今日だけの変化かもしれませんが、なんとなく、ただなんとなく

少しだけ変化しているように思えます。

体重は２キロ増えて止まっています。

頑張りませんが、もう少し継続してみます。（明日までは）

１０日目★

禁煙してたぶん１０日目。たばこがほしい・・・。

朝方、コンビニ行ってもう少しでタバコ買うところでした。

禁断症状は特にないんですけど、おちつきがないかなぁ。

ブルーじゃあ物足りなさがあるんですよね。

ただ不思議と、痰がらみが無くなりました。

あとこれは関係無いかもしれないんですけど、

夜「グッすり眠れるんです」「良眠です」

夜２１時に寝て（早いんですうち。）朝６時に目が覚めて。

途中で２～３回は起きますけどね。また寝ます。


エアコンまだ１８度で寝ているので寒くて起きるかなぁ。


たばこ＝睡眠は関係ないとおもんですけどね。

なんで良く眠れるんでしょう・・・。

たばこは正直「ほしい」です。ただ以前と比べれば「毎日、毎日

今日だけ禁煙」をしていると、継続できるかもです。

体重は２キロ増えました。問題です＞＜

時々呼吸苦になるのはなんでだろう？呼吸がしにくくなるんですけど。

タバコが原因かなぁ。

禁煙して１０日目、１日３０本吸っていたから、もう３００本分特しました。

とりあえず「今日」頑張ります。今日だけ禁煙です。「明日も」と思うと

疲れてしまいます。無理せずに頑張ります＾＾

完全禁煙８日目★

たぶん８日目・・。まだまだ「吸いたい」という気持ちが非常に強く

食べているか・飲んでいるか・寝ているか・風呂に入っているか

の時以外はたばこのことが脳をよぎります。

前ほど「絶対に吸いたい」「コンビニ行こうかなぁ」という思いは

多少収まりましたが、まだまだ「吸いたい」気分です。

１日３０本吸っていたので、８日×３０＝２４０本分の禁煙が

出来ています。

そのかわり凄い頻度で「ブルー」を吸っています。

ブルーは。ニコチン、タールが無いので。

今が一番辛い時。イライラせず時間が過ぎるのを待つしかないですね。。