食物繊維☆

今アルコールはなるべく控えてノンアルコールビールにしているんですけど、

良い品を発見！！

ファミリーマートに「キリン製品」で１缶中の食物繊維が５．６ｇ入っている

ノンアルコールビールを発見しました。

これを毎晩２缶～３缶飲んでいます。

おからも食べているのでそのせいか体重が今朝は

一時期また太ったんですが（今でも太っていますけど）

３ｋｇ減量しました。一時的なものかもしれませんが

食物繊維は糖の吸収をゆるやかにする役割もあるので

かなり有効なアイテムを発見しましたです。

目標体重まであと-２ｋｇです。ズンバは

水曜日コースは諦めて、土曜日のＡＭコースのみにしました。

あと変化したことがあって

アルコールを飲んだ夜と飲まない夜とでは

夜中に起きる回数がかなり違うことに気付きました。

アルコールを飲むと３回～４回起きるんですが

ノンアルコールだと１回～２回しか目が覚めません。

医師に以前「アルコールは眠りを浅くさせるから」と言われたことを

思い出しました。

このままノンアルコールの日を増やしていきたいと思います。

１１月は検診があるし、それまでにはなんとか去年よりかは

２、３ｋｇ減っている形で挑みたいと思います。

時々アルコールがほしくなって飲んでしまう日もありますが

少し後悔します。

ノンアルコールビールもお金がかかるので、できたら

１日１缶を目標に（まずは２缶で済むように）していきたいと思います。