ダイエット♪

由紀子の体重が－2.5kg、
体脂肪率も53.3%になりました。　

ヾ（＞▽＜）ゞ ウレシイ♪　

ゆきちゃん、よくがんばっています。　
　

こんなに頑張らせたら
ストレスになるんじゃないか？って、　
ご心配されている方もいるかもしれませんが・・・。　

でも、大丈夫ですよ！！
（*⌒ー⌒*）　
　

今回のダイエットは量は減らさず、
食品の内容でカロリーを落とす方法をとっています。　

だから、由紀子はお腹が空いた！と
感じる事はあまりないと思います。　

食べているメニューは
ほとんどいつもの通りなんです。　
　

言い換えれば、
今までの私の料理方法が
あまりにも無頓着だったという事なんですけどね・・・。(汗)　
　

以前も書きましたが、
サラダ油などの油脂製品は全て
特定保健食品に変えました。　

砂糖はカロリー０　

鶏のモモ肉は皮を剥がして、
残った脂も全て切り取ってから調理をします。　

肉の間に残った白い脂も見逃さず除去！　

こうするとムネ肉よりも
カロリーが下がるんです。　
　

豚肉はどの料理にも
トンカツ用のロースの脂部分を取り除いてから
小さく切って使います。　

そして、トンカツが食べたい時は

ささみを叩いて伸ばして
トンカツのような形にして作ります。　

ゆきちゃん、全然気がつきません。
（￣～；￣）ムシャムシャ　
　

他にも、隠れ油脂と呼ばれるものをカットして
カロリーを下げています。　

野菜は油で炒める前にレンジでチン！　

フライにしたものは、
あげた直後にキッチンペーパーでギューッと絞る！　

アチチッ　（＞＜）（笑）　
　

大変そうに見えるけど、
慣れてしまえば料理の手順の一つになるので、
それほど気になりません。　
　
それに、スーパーやドラッグストアーの中を探せば
いろんなカロリーオフ商品があるんですよぉ～。
＼(#・o・#)／ワア!　　
　

カレーも○ウスの商品には
普段使っていた商品と同じ名前で
カロリーカットしたものがありました。　

○ナンライフには、
普段の3分の1カロリーの
こんにゃくゼリーがあります。　

形も味も同じなので、
由紀子は何も感じないで食べています。　

マヨネーズも今はいろんなものがありますしね！　
　

ただ、このダイエットの欠点は
お金がかかると言うことです。　

サラダ油なんて600ｇで500円以上もします。　

安売りの対象外だしね・・
┐(ーｏーi）┌ 　


正直、ボーナスの月だからできたって感もあります。　
　

でもね！！　

高いと思うと使う量を気にするようになるんですよ！！（笑）　

「今日はフライにしようかなぁ～」　

「いや！待て！！油がいっぱいいる！やめよう！！」(*￣o￣)　

って、感じです。　


私がもともとケチなのかもしれないけど・・・
これは、効果てきめんです。　
ヾ(*゜▽゜*)ノ　あはは　
　

冬休みまでにもう少し減らしたいですよねぇ～　

だって、クリスマスにはケーキを
食べさせたいじゃないですか・・・　

お正月も来るしね！　

冬休み中の体重増加＋1ｋｇを計算に入れて、
あと、－1.5㎏が目標です。　

p(*^-^*)q がんばっ♪　


＝END＝