ダイエット７２日目

朝
・白いコッペチョコクリームサンドというパン。

昼
・こだわり名店らぁ麺紫陽花監修醤油らぁ麺。
具材はもやし炒めと刻みネギ。
あっさりしているけど、鶏の風味と少し甘い醤油味が楽しめる。
麺は平麺でつるつる。上品でおいしかった。
・野菜生活100 マンゴーサラダを１００ｍｌ。

夜
・お酒は飲まなかった。
・レタスとミニトマトのサラダ。
・永谷園のこくだしみそ汁 甘海老だし。
甘海老のコクがおいしい。
・鶏むね肉と玉ねぎとしいたけのとり味噌のたれ炒め。
玉ねぎ１個を使ったので、玉ねぎたっぷり。
鶏むね肉は下ごしらえをしたことでふっくらやわらか。
・みかん１個。

運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．５ｋｇ！
全体的にカロリーが高いし、脂質も多い。
でも昨日の食事で減ったのに今日増えるっていうのは釈然としない。

夜中の間食
・スモーキープリッツ 燻製チーズ味。燻製チーズの香りが強い！
これはお酒のつまみですな。
・小枝を２袋。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
でも、このとり味噌のたれは、賞味期限が切れるまで冷蔵庫で寝かせてました。
使わないかんと思って今回使いました。
甘い味噌だれなので、もうちょっと辛みがある方がいいかなあ。

負けないで

昔は私ばかり我慢してるって思い込んでいた。
あなたの方がもっとがんじがらめで、我慢しているんだ。
私はまだいいんだ。解消法も心の拠り所も楽しみもあるのだから。
心の中を吐き出すことだってできるんだよ。
でもあなたはずっと心の中に思いをしまったままなんだ。

逢えなくて辛くても別れないよ。
あなたのことが好きだから。
無理して逢うよりも、いつまでも続けていくことの方が大切だって、
２年経ってわかったんだ。

私は賢くなんてないよ。
賢くなろうとしているだけだよ。
あなたに迷惑かからないように。素敵なあなたに釣り合うように。
付き合っていけるように。
努力しているだけだよ。

距離に境遇にコロナに・・・負けないで一緒にがんばろう。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
彼氏と半年以上会わなくても耐えられますか？
https://okwave.jp/qa/q7794777.html

ベストアンサーの回答に共感したし、
改めてがんばろうって思えた回答でした。

競馬予想

３１日の予想

東京６R　⑨アヒージョケッパー　複勝１００円
東京11R 　根岸ステークス（G３）
３－１２　ワイド１００円　
⑩メイショウテンスイ　複勝１００円　⑭アルクトス　複勝１００円

中京７R　⑩ロマネスク　複勝１００円
中京11R　シルクロードステークス（G３）
⑭トゥラヴェスーラ　複勝１００円
中京12R　④アイムポッシブル　複勝１００円

今日はこれだけです♪

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31日の結果

東京６R的中　⑨アヒージョケッパー　複勝310円
中京12R的中　④アイムポッシブル　複勝250円

700円購入560円払戻＝－140円

惜しくもマイナスでした。アルクトスが３着に来ていれば…(´･_･`)
アヒージョケッパーは、POG馬候補でした。
中京最終のアイムポッシブルに救われました。いつもありがとう☆
来週も買うのを控えめにします。

ダイエット７１日目

朝
・塩バターフランスパン１枚を軽くトーストして食べた。
・ファミマのしっとりケーキ（チョコ）。←これが余計なカロリー(＾∇＾；)
・ジョージア ジャパンクラフトマン カフェラテを４分の１ほど。

昼
・マルちゃん いつもの一杯ワンタン麺 中華そば味（カップ）に、
刻みネギの残りを入れて。

夜
・お酒は飲まなかった。
・キャベツとしいたけと干しアミエビのパスタ。
自炊です。オリーブオイル多めで、味は薄めのパスタ。
・カボチャのマスカルポーネサラダ（カシューナッツ入り）。
半端に残っていたカボチャを使いました。
スーパーで売ってるデリ風カボチャサラダが大好きで。
生クリームじゃなくてもマスカルポーネを使ったら、家でもできるらしく、
作ってみたら大当たり！
チーズのコクでマヨネーズ控え目でも食べ応えがあって、口当たりまろやか。
ナッツはミックスナッツでも、くるみでも何でもいいらしい。
ハチミツをかけたら甘いサラダになるみたいですが、ハチミツなかったので。

運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
カロリーの摂り過ぎで、絶対体重増えてると思ったのに、減っててビックリ！

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
体重計に乗って、目を疑いましたよ。
ちなみに夜ご飯はセラさんの仕事の事情で２３時過ぎに食べました。
で、体重量ったのが１時過ぎ。

ファミマのしっとりケーキ（チョコ）は、余計なカロリー＆余計な支出。
奴のせいです┐(￣ヘ￣）┌
っていうか、コミュニケーション不足ですね。
お互い信頼せずに疑って、何度も確認し合えっていう。
教訓ですな。

競馬予想

３０日の予想

小倉１R　④トーセンニック　⑭ショウサンイチマツ　複勝各１００円
小倉６R　②ターゲット　複勝１００円

東京１R　⑩アウリッシュ　⑫シンシアハート　複勝各１００円
東京２R　①サクラトップクロス　複勝１００円
東京４R　④ルヴィアス　⑩メタスペクター　複勝各１００円
東京８R　④ロードセッション　複勝１００円
東京９R　⑤エピックアン　⑬ホウオウスクラム　⑭ロジヒューズ
複勝各１００円
東京10R　⑦ロンギングバース　複勝１００円

中京４R　⑦エリーテソーロ　複勝１００円
中京９R　３－４（POG馬☆）　ワイド１００円

11R以降はまだ予想していないので、お昼以降に公開予定です♪

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東京11R　①ゴールドギア　⑩オウケンムーン　⑪レッドサイオン
複勝各１００円

中京11R　②キーフラッシュ　複勝１００円
中京12R　⑩フィロス　複勝１００円

小倉11R　⑩デトロイトテソーロ　⑪ラミエル　複勝各１００円
小倉12R　①ラブリーハッチ　④メイショウソウビ　複勝各１００円
８－１２　ワイド１００円

ネタ馬券(≧∇≦)
佐賀６R　⑦ユキザクラ　複勝１００円
佐賀10R　⑥ヘンシン　複勝１００円

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30日の結果

小倉１R的中　⑭ショウサンイチマツ　複勝250円
中京９R的中　３－４（POG馬☆）　ワイド180円
小倉11R的中　⑩デトロイトテソーロ　複勝180円

2700円購入610円払戻＝－2090円

うおお～今日の競馬はひどすぎる！！！／(´ｏ｀）＼
買いすぎもあるけど、まず東京の予想が全滅（＞＿＜）
４着や５着のレースもあったけど、大方的外れ。
坊主じゃなくてまだマシと思いつつ、ショックは計り知れません(｡□｡；)
この時期っていつもスランプのような気が…。
明日からしばらく買うのを控えます。重賞と好きな馬くらいにしときます。
じゃないと、軍資金が持たない（苦笑）。←笑えない(´･_･`)

ちなみにPOG馬のスパークルは３着でした。
パドックめっちゃいい雰囲気で、走りそうだったのに・・・。
７頭立てなんだし、あっさり勝ってほしかった。
スペースシップは骨折してから馬が変わっちゃいましたね（＞＿＜；
距離を２０００ｍに戻してほしい。もしくは騎手を替えてほしい。

ダイエット７０日目

朝
・食べていない。

昼
・食パン１枚にマスカルポーネチーズを塗って食べた。
・ストロベリーミックス１００％ジュースを２００ｍｌ。

間食
・瀬戸の汐揚のり塩味１枚。
・小枝３袋。

夜
・お酒は飲みませんでした。
・炙りチキン入りジャンバラヤ（お惣菜）。
・唐揚げ少量（お惣菜）。
・みかん１個。

運動はイスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
摂取カロリーが控え目に抑えられたということで減りました。
ここ数日飲んでいたお酒も飲まなかったし。
ただ、野菜をほとんど摂っていないので栄養不足ですね。

夜中の間食
・塩バターフランスパン１枚。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
今日は不健康な食事でした。夜ご飯手抜きだし＾＾；
明日からまたご飯支度頑張ろう。

ダイエット６９日目

朝
・食べていない。

昼
・チーズを使っているパン。
・牛乳コップ半分。

夜
・サッポロゴールドスター３５０ｍｌ。
・白ご飯。
・鶏むね肉とエリンギのカレーソテー。
下ごしらえをして、蒸し焼きしたので、鶏むね肉がふっくらやわらか。
油の代わりにマヨネーズでソテー。
味付カレーパウダーバーモントカレー味を使いました。
・レタスとトマトのサラダにクリームチーズドレッシングをかけて。
・アンティエのレモン＆パセリというソーセージ。
臭みがなくてジューシーで爽やかで旨し！
・霜降りひらたけと卵の味噌汁。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
昨日お風呂で太ももをマッサージした甲斐があり、
太ももの張りは解消されていました＾０＾
なので、スクワットも問題なくできました。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
体重は減ったけど、脂質の摂り過ぎですね。

夜中の間食
・みかん１個。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
筋肉痛にはお風呂でマッサージが有効です＾＾
体重減りやすい時期に頑張って減らそうっと。

ダイエット６８日目

朝
・揚げ餅串（いそべ）１本。
・野菜生活100 マンゴーサラダ１００ｍｌ。

昼
・なか卯の蒸鶏と生姜の京風あんかけうどん(並)。
意外にカロリーも低めで、きれいで滑らかなあんかけうどん。
味はもちろんおいしくて生姜が効いていて、体が温まります。
また食べたい！

夜
・アサヒスーパードライの瓶半量と、ホワイトベルグ少量。
・イチビキの醤油ちゃんこ鍋つゆを使って、ちゃんこ鍋。
具材は若鶏もも肉、ゆず鶏つみれ（市販のもの）、白菜、霜ふりひらたけ、
しいたけ、まいたけ、刻みネギ。
〆に焼いたお餅。
やっとお正月のお餅を使い切りました！

ショッピングで歩き回ったので、太ももが張った。
この太ももの張り、前日からなんです。
だから運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋１種だけに。
あとは太もものマッサージをしました。

お風呂上がりの体重は、＋０．８ｋｇ！
お肉とお酒かな。増えすぎ。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
このリバウンドは一日だけでしょう。
きっと明日には体重減っているはず・・・。

体が痛い時は、運動は無理をしない。
無理をすると、体が悲鳴を挙げる。筋肉を休ませるのも大事。

川崎記念（Jpn１）の予想

27日の予想

川崎11R　川崎記念（Jpn１）
１－４　４－８　ワイド各１００円

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２７日の結果

川崎11R　川崎記念（Jpn１）的中
１－４　ワイド４１０円
４－８　ワイド２４０円

２００円購入６５０円払戻＝＋４５０円

ロードブレス外しが見事的中（*＾▽＾）v☆
まさかカジノフォンテンが逃げ切り勝ちするとは。
ダノンファラオは今回は来ると思っていたので、来て良かった。
そしてオメガパフュームは２着だったけど、今日も可愛かったな♪

ダイエット67日目

朝
・食べていない。

昼
・風味豊かなチーズフランスパンを軽くトーストしたものを３枚。

間食
・ポッキー極細１袋。

夜
・ベジバルレッドmixという缶カクテル。
・ほっけの開き干し
・レタスと水菜のサラダにオリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて。
・かぼちゃとあらびきガーリックのバターソテー（マーガリン使用）。
・白ご飯にのりたまの残り半量をかけて。

運動はイスを使ったスクワット、イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ。
食後４時間くらい経ってから量ってるので
それで減っているのかも。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

昨夜はまた夜型生活に（＞▽＜）
朝型生活続かないなあ。
やっぱり人の寝静まった時間帯が集中できて好きなんだよね。
（後略）

ダイエット６６日目

朝
・風味豊かなチーズフランスパンを軽くトーストしたのを２枚。

昼
・明太もちチーズグラタン。カロリー低めで２５４kcalでした。

夜
・お酒はパインとシークァーサーチューハイ。
・至福の食卓 マルちゃん焼そば丸鶏うま塩味。
具材は、キャベツ、チンゲン菜、エリンギ、万能ネギ、むきえび。
万能ネギは長めに切って炒めました。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
今日はカロリーが１１００kcal以下で、脂質も少ないし、
運動もしたから減ったんだと思います。

夜中の間食
・蒟蒻畑の温州みかん味２個。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

これでも内心物足りない食事量でした。
夜はお酒でお腹を満たしたけど。
明日ガッツリ食べてしまいそうな気が・・・。

朝

一昨日から朝型生活。
夜型生活大好きだけど、さすがに規則正しい生活に戻していかないと、
と思い。
今日はいい天気。気温も上がるらしい。

朝が来ると不安で、夜が深くなると安心して泳いでいられる。
でも朝起きると、時間を有効活用できる。
頑張って今日を生きる。自分なりに。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
１０月の日記や、１０月のデート以降のメールを読み返して、
メモを取ってる。
彼に逢う前にする恒例です。
こんなことを思って、こんなことを話したんだって、振り返ってる。

（後略）

ダイエット６５日目

朝
・ダブルホーン あまおう苺＆ホイップというパン。

昼
・モスバーガーのとびきりスパイス＆デミ。
100円引きクーポンを持っていたので。
上品でオシャレで贅沢な味だった。ベーコン旨し。
「これ、チーズ？いや、マヨネーズか」と思ったらチーズだった。

間食
・野菜生活１００マンゴーサラダをコップ半分。

夜
・お酒は飲まなかった。
・白ご飯。
・トラウトサーモンとアルゼンチン赤えびのお造り。
・ハムエッグ。
・キャベツと干しアミエビのぺペロンチーノ炒め。
キャベツを美味しく食べられて、ヤミツキになる味。お酒にも合うらしい。
・トマトと水菜のサラダにキリクリームチーズを散らして。

運動はお風呂で、ストレッチ＆腹筋運動２種。
昨日の日記に書き忘れていたけど、
昨日お風呂で腕を使わないで腹筋したら、
２回やったところでお腹が痛くなってしまいました（＞＿＜）
片腕ずつやっていた腹筋は無理だと思ったので、
両腕でゆっくり腹筋しました。

お風呂上がりの体重は、＋０．２ｋｇ。
今朝も昼も１個で重たい食事だったし、夜も脂質が多くなった。
だから増えるのは当然ですが、想像よりも増えてないなという感想。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
お風呂から上がる前に、今日の体重は●●．５ｋｇくらいかなと予想していた。
予想を下回っていたから少しホッとした。
でもこれじゃあかんよね。
このままだと、増え続けると思うから、気を引き締めていかないと。
生理が終わるにつれて、痩せやすい時期になってくるし。

今日の競馬予想の結果

２４日の結果

中山１R的中　⑦ヴィオマージュ　複勝１６０円
中京３R的中　③ティーティーゴー　複勝２２０円
中山９R的中　④スウィートブルーム　複勝１５０円
中京10R的中　①メイショウテンスイ　複勝３４０円
中山11R　AJCC杯（G２）的中　④ヴェルトライゼンデ　複勝２３０円

２６００円購入１１００円払戻＝－１５００円

これだけマイナスですが、以下に列記した通り、
４着のレースが６回もありまして・・・o(´д`)o
どれだけツイテないかわかりますね。
そしてどれだけ惜しかったかも。

今日の４着で泣いたde賞
中山２R　⑪ペイシャクェーサー　４着
中山５R　⑥レナトゥス　４着
中京８R　⑤タマモサンシーロ　４着
小倉10R　⑭マイネルテナシャス　４着
中山11R　AJCC杯（G２）⑫ステイフーリッシュ　４着
小倉12R　⑥サンサルドス　４着

POG馬のカラレーションは直線で失速してしまいましたね。
東海ステークスのインティも直線で失速。
圧巻の強さだったのは、半年の休み明け３４６ｋｇで
２６００ｍを鮮やかに差し切り勝ちしたメロディーレーン。
人間で言うと、長距離ランナーですな。
華奢で可愛くてスタミナがあって心臓も強い。
年内に重賞勝てるかな？楽しみですね♪

２７日は川崎記念がありますね。
TCK女王盃はパスしましたが、川崎記念は買うはずデス＾＾

競馬予想

２４日の予想

小倉２R　①カラレーション（POG馬☆）　単勝１００円　
⑪プレリュード　複勝１００円
小倉８R　③カヴァス　⑬キワミ　複勝各１００円
小倉10R　⑭マイネルテナシャス　複勝１００円
小倉11R　③サンライズホープ　複勝１００円

中京３R　③ティーティーゴー　複勝１００円
中京６R　③スマイルライン　④モズラテール　複勝各１００円
中京８R　⑤タマモサンシーロ　複勝１００円
中京10R　①メイショウテンスイ　⑫バーニングペスカ　複勝各１００円

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念のため中山開催の予想も公開します。
こちらは前日発売・夜間発売も取りやめになっているので、
オッズは現時点ではわかりません。
変更などあり次第、追記または予想を取り消します。

中山１R　⑦ヴィオマージュ　複勝１００円
中山２R　⑪ペイシャクェーサー　複勝１００円
中山５R　⑤コーヒーソフト　⑥レナトゥス　複勝各１００円
中山６R　⑬アルパインリンクス　複勝１００円
中山９R 　③セイウンダイモス　④スウィートブルーム　複勝各１００円

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中京11R　東海ステークス（G２）
６－９　６－１０　ワイド各１００円

中山11R　AJCC杯（G２）
②サンアップルトン　④ヴェルトライゼンデ　⑫ステイフーリッシュ
複勝各１００円
中山12R　②クインズサン　複勝１００円

小倉12R　⑥サンサルドス　複勝１００円