良いお天気、さぁ～運動ウンドウ という事で
前回、休んだアクアビクスへ
10:00～45分間
『成人の日』シニア様、チョッと 少なくて寂しかった～
45分間のアクア、ちょうどいい運動です ❢ 少し水遊びしてシャワー室へ
先ほどまで一緒にアクアに参加してた方が、青い顔して倒れていて
スタッフ2～3人に取り囲まれて介抱されてました、、大丈夫
仮のベッドに休ませると、徐々に気が付かれて 水分補給が出来るまで快復
湯あたりしたようでした、怖いですね～良かった❣
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帰宅後、体重を測ると減ってるーー体脂肪率17％ ドキッ(普段は19～20％)なんだけど
空腹、、ハイ 無塩パン昼食です 
夕食を楽しみに 
季節の変わり目に出るアレルギー性鼻炎の症状が今頃になって、発症→→困った
ずれたのは＝異常気象のせい？ 耳鼻科へ行かなきゃ～
今日も見て頂いて 
でも無塩パンやバター、脂肪ゼロのヨーグルト...
ちょっと物足りない！って思いませんか？
思いますよねぇ... 思いますけど
節制なくして体脂肪17%達成はできまセーヌ河。
おめでとうございます！ ガンバリましたね
いつもりんごさんの行動には感心しています
いろんな事に努力されているのですもの
今年になってからのfufuは怠けてばかりです
体脂肪率普段でも１９～２０％とは夢の数字です
私大体３３％、20年前は３７％は有りました
あらあら、アレルギー発生ですか困りますね～
わたし、やっと今月になって治ったばかり
３か月も耳鼻科へ通いました
早く完治される事願っています
17％を目指している訳ではないんですぅー
偶々ですね
嫌なモノ＝減塩と節制は自分にとって欠かせないモノなのです ❢
今日は取り返す食事にします
何度見ても、スーッとします。
余談でした m(__)m
無茶苦茶したくなる時があります・・
そうすると自分に全部 戻ってきて取り返しつかなくなるのです
淡々と続けられたら
fufu さんは、男性に負けないくらい頑張っておられるから～大丈夫です
耳鼻科通い、お疲れさまでした