午前5：00過ぎ 突然こむら返り
、、痛いイタイ 
飛び起きました
最近チョコチョコ、起こります 
前日はふくらはぎ、翌日はすね 、、体調が悪いのでしょうか
≪ネットより≫ “こむら”は ふくらはぎのことで、
ふくらはぎ以外の手足の筋肉が痙攣した場合も、「こむら返り」と呼ぶ
多くは病気とは関係なく起こり、あまり心配する必要は無い
就寝中にこむら返りを起こしやすい人は寝る前に、ストレッチングを行いましょう ❣
昨晩に続き
今日も呑み屋リ〇ゴ 18：00 開店です 
細やかに、
→ 
→ 焼酎水割り
メインは 鶏肉の炒め煮 (鶏肉モモ・牛蒡・キューリ)
免疫力アップに、ニンニク ショウガ タップリ入れて
副菜① は納豆・チーズ・キューり
② チンゲン菜と練り物(玉ねぎ入り)の胡麻和え
③ 昆布とミニトマト
日本酒無しの日だったので、ご飯一口だけ
細やかでしょう 
これで良いのです
何か欲しそうな顔をしていたら、ボイル野菜を、、どうぞ 
19：30 閉店 でした (人''▽｀)
今日も見て頂いて有難う 
写真は、撮り忘れ～～ごめんなさいm(__)m
昨夜は、お家でする事・パート2で
しようと思って
豚肉の生姜焼き(写真無し～
) をメインにピーマン・シイタケを添えて
ジャガイモボイル・チーズのせトマトレンチン・ゆで卵
それなりに野菜たっぷり ワンプレートご飯を用意しました
呑み屋リ〇ゴ開店 っと、ぶち上げて、、始まりはじまり
・
機嫌よく呑んで寛ぐ、相棒（夫）ワタイも花金
細やかな食事で喜んでくれる、、、やりやすい
食事制限（＝血糖値が高めなので、日々 簡単にカロリー計算）
ワタイも👆とは、違う制限食 時々爆発 笑
≪美味しかったーーッ』が聞きたくて、
呑み屋リ〇ゴ閉店 単純なワタイ 
今日も見て頂いて 
ドンドン制限がかかるーーッ
お買い物は自由だったのが、3日に一度 出来るだけ少人数(1人
）でササッと
著名な大学教授は 『出来るだけ出るな～ 家に居ろ～ 』って仰る、、
難しいんですよねーー
よ～く、解って ステイホームしています
運動不足は、YouTubeでエアロビクス・エクササイズ 
もう ❢ 慣れちゃった～～
今朝、宇宙飛行士の野口聡一さんが
朝のルーティーンが良い！と仰ってましたネ
ダラダラ過ごすのでは無く 自分なりのリズムを作る事 
家で出来る事・・いろいろあるけど、その気にならないと
スイッチが入りません
急に温かく (汗ばむ位に) なったり、、っと思えば一か月前の気温、、とか
不安定な気象に 振り回されて、体調も狂いがち 
チョコっと 衣替え しようかな
これから着る洋服を引っ張り出して、未だ着る？もう着ない？と思案
新しい洋服が欲しいなぁ～と思いながら≪ワクワク≫
薄いコート、厚いコート、今日はどっちかな？
悩みながら チョコチョコ 遊びながら・・笑 この際 何でも楽しんじゃおう 
今日も見て頂いて有難う
何もしないのに、、疲れてる＝＝コロナ疲れか
嫌だ――負けたくないーー
家籠りで我慢ガマンの日々、、夢見ているのです
そのうち、何時かいつか 自由に動き回れる事を
さぁーーそうなったら・・何しょう❔ 何処へ行こう❔誰と会おう❔
思いは一杯、限りない、、
他〃
一番したい事は 
9名＝3チームに別れてのアンサンブル
楽しみに待ちましょう 
今日も見て頂いて有難う
パソ同好会の授業はテレワークで受けています ≪スカイプ利用≫
先週の同好会は先生と4名の参加でした
ワタシの場合 今のパソコン(10年・付き合い) カメラ無しです
この授業も、ワタシの顔は映らず 声だけ参加 でした
ウ～ン 悔しい 泣
パソコンの調子が悪い時、、苛立ち
スムースに応答してくれる時、、快適
そんな繰り返しが時々あります
近ごろ、よくある～音が出ない・・これは！！困る 
音楽 聴けないし、ゲーム中のスカッとする音 聞けないし、
なんで こうなるの うーーん困った
2016年にWindows7からWindows10に無償アップグレード
10年付き合ってるパソコン 買い換えたい
でも、、今の時期 ムリだよね
暫くガマンです
晴れて購入できる日を楽しみに
今日も見て頂いて 
