ポジティブ心理学で長生き？！

おはようございます。
今朝の東京は晴れて、昨日よりも寒くなりました。
皆さんのお住まいの地域は、いかがでしょうか。

「感謝の気持ちと、疑問と。その１～３」の記事は、昨夜11時頃に削除しました。
応援やコメントをありがとうございますm(_ _)m

記事を消すとコメントも消えてしまうため、「感謝の気持ちと、疑問と。」へいただいたコメントは、昨日の記事「肩の痛みへの対処法」に移させていただきました。
よろしくお願いいたします。

さて。
先日、私の職場で “メンタルヘルス研修” なるものがありました。

で、今回のテーマは


ポジティブ思考、とは違います。
ポジティブ心理学。
ちゃんと科学的根拠が あるそうです。

成功するから幸せになるのではなくて、
幸せだから成功するんだよ、的な。

で、私が「へぇ～、そうなんだ」と思ったのが、こちら


まぁ、自分に当てはめると、私は修道女ではないので、どうかなぁ？と思ってしまいますが(笑)。

研修の中で幸福度とか人生の満足度のチェックリストというのをやってみたのですが、
私自身の幸福度や人生の満足度が以外と高くて自分でビックリ(笑)。

乳がんステージⅣで骨や肝臓に多発転移していて「半年から１年」と言われていても、幸せを感じられるものなんだなぁーと、あらためて実感。

私が幸せを感じながら暮らせるのは、いつも繋がっていてくださって応援の気持ちを送って(贈って)くださる皆さんのおかげです。

ありがとうございますm(_ _)m

また、
家族のおかげ。
主治医や緩和ケアの先生や病院スタッフや専門職で私に関わってくれている方々のおかげ。
がん友さんや親友たちのおかげ。

ありがとうございますm(_ _)m

もちろん、心が狭く腹黒い私なので、
落ち込んだり悲しんだり悔しがったり怒りまくったりする日も ありますが、
幸せだなぁ～と思える瞬間を増やしていけたらいいなぁと思います。
それで長生きできたら、いいなぁ(笑)。

では、今日も仕事に行ってきます！

皆さんの今日が幸多き一日となりますように。

読んでいただき、ありがとうございます。

肩の痛みへの対処法←私の場合。

おはようございます。
今朝は少し明るい曇り空の東京です。

昨日までに書いた「感謝の気持ちと、疑問と。その１～３」の記事は、誰かを傷つけたり責めたりしようと思って書いたモノではありません。

でも、読んだ方、誰かが傷ついたりツラい気持ちになるかもしれません。

誰かを傷つける。
それは私の本意ではないので、
前述の記事３本については、
今日の夜には削除しようと思います。

もし、私の記事でツラい気持ちになってしまった方がいらしたら、
すみませんm(_ _)m

・・・・・・・・・・・・・・・

さて。
私の場合、なのですが。

私は右肩から腕にかけて、痛みが出ることがあります。
よく言う五十肩ではなく、ローテーターカフが傷んでいるのだと言われました。

なので、やたらに肩をマッサージしない方が良いと。
また、巷の「五十肩体操」も やってはダメだよと。

私の場合、痛くなったら、ずーっと痛い。
何も していなくても痛い。
24時間、痛い。
チカラを入れたり動かしたりしたら、もっと痛い。

私の肩～腕の痛みには鎮痛剤が あまり効きません。
医療用麻薬も私の場合は肩や腕の痛みには あまり効きませんでした。湿布も冷も温も私の肩の痛みには ほぼ無効で。

何をどうやっても痛くて痛くて、夜も眠れず泣いていました。←本当に毎晩泣いて、たまには声をあげて泣いてました。

それほどにツラかった肩や腕の痛み。以前は整骨院に何回か通って治してもらえました。

その時に整骨院で教えてもらった方法で、今は早めに手当てすると悪化させずに自分でも治せる（痛みを感じないくらいまで軽減できる）ようになっている私です。

まず痛い時、患側では箸より重いモノを持たない。痛んでる時は安静が大切。←私の場合です。

私は、背中の肩甲骨付近を貼るカイロでズーっと温めるようにしています。
私の場合、冷えがダメらしいので。

あとは、肩甲骨を動かすストレッチや軽い体操を朝と晩に。
痛みがあるときは、痛みが強く出ない範囲で肩甲骨を動かしています。

さらに、カラダの「首」と名のつく所を冷やさないように気をつけます。
首、手首、足首。
あと、膝や足の付け根などの大きな関節も冷やさないように。

寝るときは なるべく痛くないポジションを探して、その体勢をキープするために自作の抱き枕（かなり大きい）を使います。
シッカリ睡眠がとれると痛んだ場所の修復が促されるのか、痛みもグンと軽減します。

そんな工夫で、私は肩から腕の痛みを改善しています。
普段の生活の中で実践できる方法を教えてくれた整骨院の先生、ありがとう！

ちなみに私の場合は地元の大きな総合病院の整形外科に診てもらいましたが、レントゲン撮って「異常ありませんね～」と言われて終わりで、何も解決しませんでした。←チャラい感じの整形外科のドクターでした(笑)。へいへいドクター、当たってる(笑)。

肩の痛みと言っても人によって色々な原因や状態があるのだと思います。
先日のNHKテレビでは「レントゲンだけじゃなく、エコーやMRIでも検査してくれて、ちゃんと患部に触って診てくれる整形外科医の診察を受けてくださいね」と権威のある医師がコメントしていました。

きちんと原因をつきとめて、その人のその時の状態や原因に効く治療を受けることって、大切ですね。

これから寒くなるので、カラダを冷やさぬように気をつけて毎日を過ごそうと思います。
予防も大切。

皆さんも温かくしてお過ごしくださいませ。
お身体大切に💕

さぁ！
今日も仕事に行ってきます！
吐き気もダルさもありますが、
食べられる時に食べられるものを食べて、無理しない程度に働いてきます！(笑)

読んでいただき、ありがとうございます。

【情報提供です】がんの再発が不安です。どうすれば良いですか？

こんばんは。
情報提供です♪


『再発不安を改善する外来 – 早期緩和ケア相談所』
https://soukikanwa.jp/home/recurrence-anxiety-2/


がんが再発するんじゃないか。
転移してるんじゃないだろうか。

この何とも言いがたい恐怖にも似た気持ちは、なかなか家族や周りの人にも分かってもらえず、孤独感と不安で押し潰されそうになると仰っていた方、何人もいらっしゃいました。

『がんだからこそ笑顔で生きる会』には、再発や転移するのではないかと不安だし心配だという方も参加歓迎です♪
（『Ｓ４の会』はステージⅣの方限定ですが、他のテーマの回にはステージに関係無くご参加いただけます。）

不安や心配や孤独感を抱え続けることは本当にツラいことと思います。
ツラさを改善できる方法、その人に合った解決法を見つけてもらえたらなぁと思う私です。

以上、情報提供でした。
読んでいただき、ありがとうございますm(_ _)m

できること＞できなくなったこと、と意識的に思う。

おはようございます。
晴れて寒い東京の朝です。
今日は「いい風呂の日」だそうで。
帰宅したらゆっくり入浴して温まろうと思います。

昨年の今頃は、私は一人で入浴することが出来ませんでした。
一人でシャワーは浴びられましたが、浴槽に入れないし出られない。
パラネオプラスティックシンドローム＆腰椎転移巣によるであろう神経障害で下肢筋力が低下してしまったため、しゃがめないし立ち上がれなかったのです。

それが、今は浴室内の手すりに つかまって かろうじて一人で浴槽に入って出ることが出来るようになりました。←足の筋力が低下していくなかでも諦めずに抗がん剤治療を続けて尚かつ自己流で足の筋トレや歩行練習をやってきた成果かな。

ちょっと嬉しい(笑)

思うと、私が乳がんステージⅣになってから出来なくなったこと、いくつも有ります。

走れなくなったし、普通には歩けなくなった。←パラネオプラスティックシンドロームや脊椎への多発転移で。

息子の学校行事の いくつかに行ってあげられなくなった。←階段を上り下りできないため。

やりたい仕事を諦めて事務の仕事をするようになった。

以前に比べて、できなくなったことを挙げれば、キリがないかもしれません。

でも。
まだまだ できていることも、たくさん有ると自分で思っています。（思うことにしています(笑)。）

全く歩けないわけじゃないし。
電動車いすで外出や通勤も出来るし。

仕事を辞めずに続けさせてもらっているし。

旅行も できるし。

『がんだからこそ笑顔で生きる会』も細々とですが続けられているし。

何より、今日も生きて暮らせているし♪

あらためて、家族(とくに夫)の協力や皆さんからの応援のおかげで私の今が あるのだなぁと思います。

ありがとうございますm(_ _)m

さて。
そんなわけで今日も やや吐き気がしますが、仕事に行ってきます！

皆さんの今日が穏やかな一日となりますように。

読んでいただき、ありがとうございます。

TS--１の副作用なんだろうか？

こんばんは。
東京は寒かったけれど天気良かった土曜日でした。

あ～。
今日の私は体調ワルワル。
悪心＆嘔吐。
頭痛。
ダルさ。

この苦しい体調は、TS--１の副作用なのかな。

私、TS--１を飲み始める前に、
吐き気が強く出ることは少ない、
もしも吐き気が出たらTS--１の服用をやめるようにと主治医から言われています。

吐き気止めをのむのではなく、TS--１をのむのをやめなさい、と。
病院にも連絡しなくて良いから、と。

んー。
今の私の状態だと、TS--１をいったん休んだ方が良いのか。
これくらいならば服用続けて大丈夫なのか。

んー。
肝転移が大きくなっている現状、私としては抗がん剤で転移巣を叩きたい。
TS--１を休んだら転移巣が大きくなってしまうのでは、と怖い。
でも、無理は いけない。

んー。
悩みます(笑)。

悩むってことは、TS--１、休んで様子見た方が良いのだろうなぁとも思い......。

明日は地元・府中の「協働まつり」に参加しなければいけないので、体調を回復させて朝から出かけなければ！←ちょっと自信が無い(苦笑)。

とにかく、今夜は無理しないことにします(笑)。
吐き気も頭痛もシンドイし(笑)。
頭痛は鎮痛剤のんで いいのかなぁ。調べてみよう。

三連休最終日の明日、東京は寒さが和らぐ予報。
皆さんが穏やかに過ごせますように♪

読んでいただき、ありがとうございます。