ごはん美人のススメ

朝食を食パンと牛乳、生野菜サラダだけにする人がいる。このような水分が多く熱量の少ない食事は、体を冷やし、体調不良の原因にもなる。ご飯を中心とした粗食を勧める本がありました。
ご飯は食べても太りにくい。長寿の人は、ご飯と味噌汁を中心にした食事で過ごしている場合が多いらしい。日本の食パンには食感を良くするために砂糖が使われているという。１日に少なくとも２食はご飯にし、甘い菓子や果物は１回にする。夜遅く食べたら、朝食は無理して取らない方が言いという。肌荒れ、冷え性、便秘など体のトラブルには、まずは食の改善から取り組むようにと、本には書いてありました。