再び『水』のこと

食事を含め、通常一日に摂取する水分量は、およそ2.5リットル
だが、ほぼ同量を排泄することで、体の水分バランスを保っている。
それがなんらかの理由で水分が不足すると「脱水」が起こる。
初期症状はのどの渇きからで、
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水分減少率と脱水症状（体重に占める割合）
3% 　のどの渇き、唇の乾燥、食慾不振
4% 　皮膚の紅潮、イライラする、体温上昇、披露困憊、
　　　　尿量の減少と濃縮
5%　 　頭痛、熱にうだる感じ
6～7%　めまい、言語不明瞭、呼吸困難、口内乾燥、皮膚や唇などが青白くなる
8～10% 身体動揺、けいれん
11～14%不眠、飲み込み困難、皮膚乾燥、循環不全、腎機能不全、
15～19%目の落ち込み、目のかすみ、難聴、皮膚の感覚まひ、
　　　　皮膚のひび割れ
20%以上無尿、死亡
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寒い地域に住んでいると、冬期間に水分不足になる。
体の代謝も悪くなるし、運動せずじっとしている事が多い。
朝、晩のコップ一杯の水は欠かさず飲んでいるし、さらに入浴前後や日中にも飲んでいる。
この量でよいのだろうか。
色々な症状が出る、水分不足。
上手に『水』を取り入れて行きたいと思う。
以前に書いた水の事…3/7　

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【写真】毎日飲んでいるイオン水