パークゴルフな一日

連休も予定のあるのは、明日の温泉行きくらい。

朝から晴天なので、昨年四回した、パークゴルフに行く事にした。
風が強く、暖かくはなかったが久しぶりでおもいっきりボールをひっぱたいてきた。
このスポーツは北海道の芽室が発祥の地。

クラブ一本で18ホール33で回る競技。パー3、4、5の各ホールの打数を競うもの。
特別な練習しなくても始められる簡便さが受けて、中高年に人気のスポーツ。
小学生や中学生も挑戦している。
世界大会もあるくらなので、熱心な人は多い。
健康的で、日頃の運動不足解消になったかもしれない。

私のコレクションしているふくろうの話題を一つ。
釧路動物園で飼育されていた、シマフクロウの雌「しのぶ」が老衰で死んだ。
シマフクロウは国の天然記念物になっている。
42歳で、人間で言えば120歳以上の大往生。
繁殖に取り組んだが、二個の夢無精卵を生んだだけだった。

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【写真】パークゴルフ場のあるスポーツ施設「つどーむ」

五月のある日

予報では、雨も降るらしい。
風が強く肌寒い。
GWで仕事は休みだが、今日は特に予定がない。
デシカメ片手に散歩する事にした。
よそのお庭は手入れされていて、小花が綺麗。
庭に回りこんでパチリと遣っていると、「匂いも良いですよ」と
声が掛かる。ちょっと恐縮してしまう。

ちょっと待って、と中断しながらの散歩。
万歩計は8,500。
ちょうどお腹も空いてきたので、胡麻蕎麦のおいしいお店で昼食。
熱いのと冷たいのとで迷ったれど、冷たい蕎麦にしてしまった。
途中のショッピングセンターで食糧品買い込む。
休みの間は私が調理人。
五目ご飯と鮭を焼き(生の鮭で)、アイヌネギの酢味噌和え、お豆腐の味噌汁
昨日の残りの大根の煮物(家人に絶賛されました)の献立にしよう。
あとは、8日に甥に送る食糧品の献立でも考えますか。
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【写真】れんぎょ

太らない

なぜ太るか、答えは簡単で、必要以上に食べすぎていること。
余分なものを体内に溜め込んでいて、排泄できずにいるから。
食べる量を減らし、排泄の機能を高めれば、誰でもやせられることになる。

肩こりやのぼせ、不眠など、ひざや腰の痛み、糖尿病や高血圧、動脈硬化、心筋梗塞など
の生活習慣病に至るまで、肥満は大半の不調や病気の大きな原因になっている。

「にんじんジュースダイエット」
朝はにんじん２本と、りんご１個の生ジュース。
昼は軽くそばを食べる。
夕食は好きな物何でもというメニュー。

さらに一日の食事の中に、しょうが紅茶を加える。
空腹を感じたとき、はちみつか黒砂糖で甘みをつけたしょうが紅茶を飲むと、一分ほどで
血糖値が上がり、空腹感が収まる。
そして「湯船につかる入浴」をする。半身浴はお勧め。
また、筋肉運動をする。これの効果的なものはスクワットです。

これらの事を実践できれば、肥満から起こる数々の不調は解消される。
と医学博士の石原結實先生が提唱しています。

石原結實(いしはらゆうみ)　1948年、長崎市生まれ。
長崎大学医学部大学院博士課程修了

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【写真】毎朝飲んでいるにんじんジュース…にんじん・りんご・セロリ・荏胡麻油

再び『水』のこと

食事を含め、通常一日に摂取する水分量は、およそ2.5リットル
だが、ほぼ同量を排泄することで、体の水分バランスを保っている。
それがなんらかの理由で水分が不足すると「脱水」が起こる。
初期症状はのどの渇きからで、
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水分減少率と脱水症状（体重に占める割合）
3% 　のどの渇き、唇の乾燥、食慾不振
4% 　皮膚の紅潮、イライラする、体温上昇、披露困憊、
　　　　尿量の減少と濃縮
5%　 　頭痛、熱にうだる感じ
6～7%　めまい、言語不明瞭、呼吸困難、口内乾燥、皮膚や唇などが青白くなる
8～10% 身体動揺、けいれん
11～14%不眠、飲み込み困難、皮膚乾燥、循環不全、腎機能不全、
15～19%目の落ち込み、目のかすみ、難聴、皮膚の感覚まひ、
　　　　皮膚のひび割れ
20%以上無尿、死亡
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寒い地域に住んでいると、冬期間に水分不足になる。
体の代謝も悪くなるし、運動せずじっとしている事が多い。
朝、晩のコップ一杯の水は欠かさず飲んでいるし、さらに入浴前後や日中にも飲んでいる。
この量でよいのだろうか。
色々な症状が出る、水分不足。
上手に『水』を取り入れて行きたいと思う。
以前に書いた水の事…3/7　

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【写真】毎日飲んでいるイオン水