健康的なダイエット生活-20141101-夕食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141101-夕食-ダイエットサプリ ２０１４年１１月１日：土曜日　夕食

 

きょうは一日すっきりしないお天気でした。
明日もお天気は良くないようですね。
２０１４年１１月１日：土曜日　夕食
豆腐とエノキ茸の味噌汁。
黒枝豆、小松菜の辛し和え。
ピーマンとベーコンとジャガイモのオリーブ炒め。
鰆の照焼（白菜漬、赤カブラ漬）、古代米と大麦胚芽入りご飯。）

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復興増税　たばこ税に各党の関心が高いようですね。
聞くところによると自民党は、支持層のたばこ農家の意見を考えてのことらしいですね。
健康的な考え方からだと、タバコは吸わない方が良いことが判らない人はいないと思います。
しかし、タバコの麻薬に近い習慣性が、やめようとしてもやめられないと言うところが本当ではないでしょうか？
タバコの副気煙が、タバコを吸わない人の健康を害していることが、世界的にも判っていることです。
今は日本たばこ産業株式会社になりましたが、以前は専売公社という国営の企業だったのですね。
今も株式の所有は日本国ですから、実態は変わっていないでしょう。
明治の頃に、タバコを栽培する農家を保護して育成し、それをタバコとして国の専売にして膨大な利益を上げる国策会社に仕上げたのですね。
でも、人の命の大切さという観点から考えれば、寿命を短くしてしまう行為は、許されるべきものではない筈です。
今では、タバコの与える害ははっきりしていて、いたるところで禁煙になっていて、今後も増えることでしょう。
たばこ税を高くすることは、タバコをやめる人が増えることになるのですから、本来は歓迎すべきことではないかと考えます。
まして、東日本大震災の復興資金が少しでも増えるのなら、良しとしたいところですが、利権の問題が深く関わってくるのでしょうね。

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健康的なダイエット生活-20141101-昼食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141101-昼食-ダイエットサプリ ２０１４年１１月１日：土曜日　 昼食
開成校区コミュニティ協議会の会議は午前中に終わりました。
午後もよろしくお願いします。

 

 

メインは、大豆プロテイン（プレーン味+チョコレート味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
餡かけ玉子ソーメン（玉子、シメジ茸、青ネギ、人参）です。
果物は完熟イチジクです。

年金制度が大きな課題になっています。
年金も保険と同じく、年金を支払う額と人と受取る額の不均衡が大きな問題となっているのです。
今の年金制度の基礎は、定年になって年金を受け取り始めたら７年ぐらいで受取人が死亡するかという仮定で計算されていたと思います。
それが、医療科学の飛躍的な進歩により、日本は今や世界的に見ても長寿国になりました。
その計算の仮定が崩れてきたことによるものが大きいのではないでしょうか？
国の制度ですから、計算が合わないから、簡単に来月から減額という訳にも参らないでしょうし、年金納付額を上げるのにも色々の問題や意見、議論があるでしょう。
私たちも年金を頂くようになって、その有難味は言葉に尽くせないものがあります。
勿論、長い年月にわたり、年金納付を続けてきた結果です。
今のように少子化も経済の変化による年金の運用による利子の計算なども、このような変動をするとは、予測も出来なかったことですね。
物価の上昇も、鉄道運賃でも大阪環状線が10円だったし、大阪市営のバスは15円というのが、昭和30年（1955）頃でした。
高校卒の給与が8000円でした。
銀行の定期預金金利も5~6％でしたし、月に50000円もあれば、優雅な生活が出来るから1000万円を定期預金にすれば、毎月50000円の金利で楽に暮らせるなんて真剣に言われていた時代です。
そんなことを考えると年金制度の有難さは言うに言えないほど有難いものです。
今では、銀行金利も定期預金でも、0.01％ですね。
1000万円を預金しても、年間で1000円、税金も引かれますから一日の食事代にもなりませんね。
それを考えると今の年金制度は有難いと言えるでしょう。
生涯現役と言っても、健康を害したらそこでおしまいですね。

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健康ダイエット食生活-糖尿病と食物繊維-ビューティーダイエット

健康ダイエット食生活-糖尿病と食物繊維-ビューティーダイエット

糖尿病と食物繊維 糖尿病の予防や治療に　食物繊維が有効に働きます。 ひとつには食物繊維を多く含む、野菜・海藻などの食品が低エネルギーであることが言えます。 又、食物繊維が多いとよく噛んで食べなければならなくなるのでゆっくりと消化・吸収がおこなわれることになります。　 そして、食物繊維には栄養素が腸管において吸収される時間を遅らせる作用もあり、 それによって　食後の血糖値の上昇が緩やかにおこなわれることになります。 これはインシュリンを無理なく作用させることになり、糖尿病が引き金になっておこる合併症の予防につながります。 それと、食物繊維が便となって体外に排泄されるときに一緒に食品中の糖分を僅かながら同時に排泄するともいわれています。 糖尿病の食事療法ではバランスの摂れた食事が重要とされますがそのなかでの食物繊維の働きは非常に重要と言えます。 一日に必要な食物繊維量 大体20g～25gが目安です。 具体的に言うと、25gというのは、 ほうれん草750g ＝ 約4束 こんにゃく1130g ＝ 約5枚 さつまいも1650g ＝ 焼いも　4本　に値します きんぴらごぼうでも、1食の食物繊維量は大体4.5gです。 摂れているようで、なかなか摂れていまないのが、食物繊維なのです。 食べ物から食物繊維を摂ることは、他の栄養のことを考えるととても大切なことです。 沢山の食物繊維を摂りたいのですが、通常食から必要量の食物繊維を十分にとることは、 なかなか難しいので、食物繊維を補給していけるサプリメントも上手に取入れる事も重要です。
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健康的なダイエット生活-20141101-朝食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141101-朝食-ダイエットサプリ ２０１４年１１月１日：土曜日　 おはようございます。
きょうは午前１０時から開成校区コミュニティ協議会の全体会議です。
校区自治会・管理組合の代表２６名と本部役員が会議を行います。
今日もよろしくお願いします。
今朝の朝食と体組成計の記録 です。

 

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毎週水曜日は、私が主宰する【１２週間ダイエットチャレンジ教室】の開講日です。 午前に一クラス、夜間に２クラスを行っています。 毎週水曜日１２週間のカリキュラムですが、ベースは栄養摂取の大切さを学び、食事の内容を見直すことが第一になっています。 受講されている方の多くが驚かれるのは、如何に「カロリーの摂り過ぎであった」かです。 そして、体組成計による測定で、その日までの一週間の食事内容が反映されることにも大きな驚きを感じられるのです。 美味しいものを食べたいという欲望は誰にでもあるでしょう。 今の日本は世界中から、チャンスに恵まれて食材を調達しています。 一回の食事も自由に得られない国が世界にはあるのに、飽食日本が今の姿です。 結果は、肥満と肥満から来る生活習慣病です。 一日、僅か三グラムの体重増加が一年では一キログラムですが、１０年では１０ｋｇ、そして３０年では３０ｋｇの肥満になります。 過っての私はその通りのストーリーを歩んでいたのです。 無知とも言える状態から救われたのがハーバライフとの出会いでした。 ７７歳になった今、驚くべきことに毎年の医療検査の結果は全てＯＫです。 ハーバライフで学んだ食生活の大切さを日々実践しているからでもあります。 自分が主宰する【１２週間ダイエットチャレンジ教室】で壇上に上がるには、それなりの実践が大切です。 そのことが、嬉しい結果を頂いている７７歳夫婦です。

今朝の食事記録と体組成計の記録
体重：64.4(前日比：+0.6）　基礎代謝：1461Kcal　　骨格筋率：26.3％ (前日比-0.3）　体脂肪率：29.6％ (前日比：+1.0）　BMI：　22.4（前日比：+0.2）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６２歳　(前日比：+1）
きょうは、６２歳　(前日比：+1）になりました。
実年齢より１５歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）と紫イモと南瓜とルッコラとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシポタージュスープです。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、パイナップル、バナナ、キウイ、柿寒天、柿）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。
自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

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