健康ダイエット食生活-食物繊維-ビューティーダイエット

健康ダイエット食生活-食物繊維-ビューティーダイエット

サプリメントを上手に取入れる事も重要です。

ハーバライフの製品群の中では、水溶性の食物繊維は【セルロス】で、不溶性の食物繊維は【ファイバーボンド】によって、十分に必要量を摂取する事が出来ます。
脂ものが食事に入っている時は、食前に【ファイバーボンド】を三粒と食後に【ファイバーボンド】を三粒飲むようにしています。
特に肉類を食べた時には、就寝前にも、【ファイバーボンド】を飲むことで体脂肪の上昇を防ぐことが出来ます。
もちろん、F1プロテイン・シェイクにも、食物繊維は含まれています。
食物繊維とダイエット
食物繊維とダイエットは切っても切れない関係です。
通常、ダイエット中は意識して食事を減らしますが、それによって、便量が減少し便秘になりがちなのです。
こんなときに食物繊維を摂取すれば、便秘は改善し、ダイエットもスムーズにいきます。
また、食物繊維によって、ある程度満腹感が得られますので、食べ過ぎを制御する事が出来るため、より食事制限がしやすくなります。
食物繊維の良い点
食物繊維にはダイエットやそれ以外にも役に立つ次のような特徴があります。
・そしゃくの回数（噛む回数）が増える
・歯ぐきやあごを強くして歯並びをよくし、虫歯を予防する。
・糖の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を穏やかにする
・それ自身のエネルギーが少ない（約1kcal/g）
・発ガン性物質や成長抑制物質などの有害物質を排出しやすくする
・便の量を増大させる
・便が出やすくなることで、大腸内での発ガン性物質などが生成する時間を短くし
　大腸ガンを予防する
・食べ過ぎによる肥満を予防、改善する。（噛む回数が多いので満腹感が早く訪れる）
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健康的なダイエット生活-20141102-朝食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141102-朝食-ダイエットサプリ ２０１４年１１月２日：日曜日　 おはようございます。
今朝の大阪・枚方は曇天です。
かれこれ４０年の間、本会で学ばせていただきました。
【豊かな人間力で未来を拓く】

 

今朝の食事記録と体組成計の記録 体重：64.0前日比：-0.4）　基礎代謝：1467Kcal　　骨格筋率：27.1％ (前日比+0.8）　体脂肪率：27.2％ (前日比：-2.4）　BMI：　22.3（前日比：-0.1）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６１歳　(前日比：-1） きょうは、６１歳　(前日比：-1）になりました。 実年齢より１６歳も若いのです。 メインは、大豆プロテイン（プレーン味とチョコレート味）とパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。 焼小餅と南瓜いりのお粥です。赤カブラ漬、白菜漬、キュウリ漬、ヒジキとユリの花煮、雑魚セロリなど。 フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、パイナップル、バナナ、キウイ、柿寒天、柿）。 旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。 自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

ダイエットサプリ,タンパク質,グルコサミン,食物繊維,カルシウム,ビタミン,葉酸,ハーバルブレンド,ビタミンミネラルタブレット,紅花油ペレット,ハーバフレックス・アドバンス,エクストラ・カル,CP-143,ハーバライフライン,EPA,DHA, ＮＲＧ,などを飲みました。

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毎日の訃報欄を見ているとドキッとする時があります。100歳で、フルマラソンを完走する英国人がいるのに、７０歳にもならないのに病気でこの世にサヨナラをする人もいる。 その人だけの問題ではないと思います。健康的に生きれば１４０歳までは生きられると話に聞きました。 食べ物が大きく関係していることに間違いはないけれども、因果関係がはっきりしないことが問題を難しくしていることも事実だ。 因果関係がはっきりしていないのに、他の批判をすることは許されないことだが、それを逆手にとって自社さえ儲かれば良いと言う風潮も目立つ。 国によって許認可の制度も異なるのも、国民の目線から見れば不思議なことである。 例えば、健康に悪いタバコというのは今や一つの常識になっている。タバコを吸う本人のみならず副気煙を吸う周りの人の健康も害すると言うのも事実です。 そして、麻薬に似た習慣性があり吸いかけるとやめることは難しくなります。 しかし、片やこのような論理も聞かれます。 タバコを禁止すれば、タバコを生産する農家が困窮します。 タバコ農家を票田に持つ、〇〇党が反対しています。 タバコと癌との関わりは誰もが知っている事実です。もし、麻薬のような習慣性が無ければ誰しもやめようと思えばやめられるのではないでしょうか？ 復興増税・タバコ税の値上げは見送られましたね。 ここにも生きるために厳しい落し穴があります。

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