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一日一日を健康的で楽しい生活-20141109-夕食

一日一日を健康的で楽しい生活-20141109-夕食

 

小腸、大腸の大切な役割
小腸をはじめとする消化器官の消化吸収の仕組みを知ることは健康上で大切なことです。
勿論、口から始まる人間の素晴らしい機能なのです。
まず、一番は咀嚼ですね。食物を咀嚼することで、唾液が食べた食物に十分に混ぜ合わされて、発酵が直ぐに始まります。
また、噛むことで、脳の満腹中枢に食物を食べていると言う指令が届きます。
ですから、噛まずに一気に飲み込んでしまうと食べ過ぎてしまうことになります。
また、噛むことが顎や歯ぐきを丈夫にします。
精白米のご飯は美味しいと言う誤った錯覚をしているのが現代の日本人です。
一番大切なビタミンやミネラルなどの胚芽を取り去って捨ててしまっているのです。
更に玄米だと、しっかりと噛む必要がありますが、白米だとあっという間に噛まずに送り込んでしまうのです。
私のところでは、後輩の経営する福井の農業法人から玄米を年間の必要量を買いつけています。
二人で７０ｋｇです。これを自家精米で三分撞きとか、五分撞きにします。
白米にすることは殆どありません。
少量でる糠は漉して、胚芽だけを選別して炊く時に混ぜます。
また残りの糠は、漬けもの利用します。

２０１４年１１月９日：日曜日　夕食

鶏皮、日野菜漬、キュウリ漬、京レタス。
焼茄子生姜、白菜漬、キュウリ漬、赤カブラ漬。
カブラ煮、黒米、大麦入りご飯。
焼鯖、里芋煮おろし柚子、十六穀米ご飯。
明日もよろしくお願い申し上げます。

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一日一日を健康的で楽しい生活-20141109-昼食

一日一日を健康的で楽しい生活-20141109-昼食
２０１４年１１月９日：土曜日　 昼食
今日の大阪・枚方は朝から小雨のお天気です。
枚方市岡東公園の菊花展の美しい菊です。
午後もよろしくお願いします。

 

 

２０１４年１１月９日：土曜日　 昼食
今日の大阪・枚方は朝から小雨のお天気です。
枚方市岡東公園の菊花展の美しい菊です。
午後もよろしくお願いします。

一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝量で確認し、肥満体型であれば基礎代謝量以内に摂取カロリーを下げることです。
一日の摂取カロリーを１６００kcal程度に抑えることで身体の健康状態は飛躍的に向上します。
勿論、栄養バランスに気を配る必要があります。
一見して美味しく見える外食は、高脂肪、高炭水化物=高糖分です。
これらが知らず知らずに身体を蝕み生活習慣病への道を一途に辿ります。
生活習慣病（糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、痛風、高脂血症）には効果的な薬はありません。
症状を抑える、苦痛を和らげる効果しかないことを知るべきです。
効果的な健康食品もありません。
巷で宣伝している健康食品は日本では薬事法で効果効能を云々することは出来ません。
裏返して言えば、効果のあるような宣伝をしていますが、効果がなくてもクレームをつけることは出来ない仕組みになっています。
基礎的な栄養バランスを整えるものは日本産では見当たりません。
それは、日本は治療医学が先行し、製薬会社をはじめとする医薬業界の利権になっているからです。
国民医療費４０兆円はこれらの業界の甘い汁になっているということなのです。

メインは、大豆プロテイン（プレーン味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
肉うどんです（牛肉、カブラ、赤カブラ、大根葉、サバ出汁）。
果物は干し柿とカスピ海ヨーグルト。

ダイエットサプリ,タンパク質,グルコサミン,食物繊維,カルシウム,ビタミン,葉酸,ハーバルブレンド,ビタミンミネラルタブレット,紅花油ペレット,ハーバフレックス・アドバンス, エクストラ・カル,CP-143,ハーバライフライン,EPA,DHA, ＮＲＧ,などを飲みました。

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低カロリ、低脂肪、高タンパク質でグリセミック指数３５以下の理想的な朝食です。

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一日一日を健康的で楽しい生活-20141109-朝食

一日一日を健康的で楽しい生活-20141109-朝食 ２０１４年１１月８日：土曜日　 おはようございます。。
今朝の大阪・枚方は曇天の朝を迎えています。
今朝は随分と冷え込んだようですね。
朝食は大切です、健康的な豊かな人生を続けるため。
低カロリ、低脂肪、高タンパク質でグリセミック指数３５以下の理想的な朝食です。
今日もよろしくお願いします。

この度、安倍首相から認知症への対策を「国家戦略」と位置づけ全省庁で取り組んで行く考えを表明されました。誠に以て歓迎すべきでありますが、国民一人一人の自覚こそが認知症撲滅、生活習慣病撲滅の大きな力になるでしょう。 今朝の日曜討論は多くの方がご覧になっていると思われます。 今の政局の焦点は消費税増税ということで取り上げられていました。 その中で国の借金が１０３４億円にもなり一期で１１５億円も増加したことを知りました。 そして一番多い負担は国民医療費で４０兆円にも上ります。 高齢化と長寿化で医療を必要とする人々の割合が増加し大きな負担になっています。 私たちは７７歳の夫婦で国民医療費の恩恵に与っています。 でも、年に一回の医療検査費以外では日常に通院しているわけではありません。 比類のない健康を続け不安からも逃れることが出来ています。
６２歳から始めた１５年間続けて医者いらず健康で長寿を目指す食事の結果です。 今朝の食事記録と体組成計の記録 体重：64.4(前日比：±０）　基礎代謝：1473Kcal　　骨格筋率：27.2％ (前日比±０）　体脂肪率：27.0％ (前日比：-0.2）　BMI：　22.4（前日比：±０）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６１歳　(前日比：±０） 実年齢より１６歳も若いのです。 メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。 焼小餅のお雑煮です（銀杏、赤カブラ、カブラ、カブラ菜、エノキタケ）です。 フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、パイナップル、バナナ、キウイ、柿、寒天）。 旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。 自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

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低カロリ、低脂肪、高タンパク質でグリセミック指数３５以下の理想的な朝食です。

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一日一日を健康的で楽しい生活-20141108-昼食

一日一日を健康的で楽しい生活-20141108-昼食
２０１４年１１月８日：金曜日　 昼食
今日の大阪・枚方は晴れたり曇ったりのお天気です。
香里ヶ丘のけやき通りの欅も秋の装いです。
午後もよろしくお願いします。

 

 

 

安倍首相が提唱する国家戦略：認知症対策に対する個人個人の具体的取組み。 高齢者の四人に一人が認知症や認知症予備軍と推計されています。 その原因は、糖尿病に起因することが九州大学の研究でも明らかになっています。 糖尿病患者が他の人に比べアルツハイマー病になる危険性が二倍も高く大きなリスクになっています。 糖尿病を病んでいれば、それだけ認知症にある確率が高いことになりいます。 高炭水化物、高糖分、高脂肪の食生活がその大きな原因になっていることに間違いはありません。 特に、経営者、政治家、などの高所得者層に見られる美食にあります。 安全な食事は自宅で、吟味することから始めねばなりません。 特にインスタント食品は百害あって一利なしと心得ることです。 要は一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝量を確認し、現在肥満体型であれば基礎代謝量以内に摂取カロリーを下げることです。

メインは、大豆プロテイン（プレーン味）と抹茶とパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。 自家製の味噌漬け豆腐と新鮮な玉子とイタリアンパセリのコラボです。 桜花のお澄まし汁 カブラの塩漬、赤カブラの塩漬、赤カブラの即席漬。 果物は柿のシャーペット。

ダイエットサプリ,タンパク質,グルコサミン,食物繊維,カルシウム,ビタミン,葉酸,ハーバルブレンド,ビタミンミネラルタブレット,紅花油ペレット,ハーバフレックス・アドバンス, エクストラ・カル,CP-143,ハーバライフライン,EPA,DHA, ＮＲＧ,などを飲みました。

国家戦略,認知症,アルツハイマー病,糖尿病,ダイエットサプリ,タンパク質,グルコサミン,食物繊維,カルシウム,ビタミン,葉酸,ハーバルブレンド,ビタミンミネラルタブレット,紅花油ペレット,ハーバフレックス・アドバンス,エクストラ・カル,CP-143,ハーバライフライン,EPA,DHA,ＮＲＧ
国家戦略 認知症 アルツハイマー病 糖尿病 ダイエットサプリ タンパク質 グルコサミン 食物繊維 カルシウム ビタミン 葉酸 ハーバルブレンド ビタミンミネラルタブレット 紅花油ペレット ハーバフレックス・アドバンス エクストラ・カル CP-143 ハーバライフライン,EPA,DHA,ＮＲＧ

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