産後に困ったことは？
と聞かれて抜け毛問題をあげるママが多いですね。
シャンプー後の排水溝に溜まった髪の毛の量に恐怖を覚えた、
ただでさえ身も心も憔悴している時期なのにと、
憤りたくもあり、
悩んでしまうことが多いですよね。
産後の抜け毛というのは、
髪の抜ける量が増える状態のことで、
妊娠から出産を経ると、
体では女性ホルモンが乱れているのです。
妊娠中は大量に分泌されていた女性ホルモンも、
出産を終えると一気に減少。
女性ホルモンの分泌が少ない状態では、
髪や肌のうるおいが低下すると言われるのです。
ホルモンバランスの乱れは
産後の体調と抜け毛に関わってくる要素なのです。
今は００ブルー、ブルー００という言葉が先歩きしています。
一呼吸入れて考えると答えが出てきます。
産後はストレスを感じやすくなるのに加え、
慣れない育児に振り回されたり、
自身の体調変化についていけなかったりして、
原因となる要素が日常生活にひそんでいます。
産後の抜け毛を意識し始めたのは産後2～3カ月、
ようやく育児のペースをつかんできたタイミングで
「あれ？」と抜け毛の気づきなのです。
産後の抜け毛がピークを迎えるのは、
産後2～6カ月頃とも言われていますが、
妊娠している時にもう始まっている人もいます。
個人差がありますので、
人と比較しないで、
産後の抜け毛が落ち着いてはじめて
「あの頃がピークだったな」と判断することをおすすめします。
産後の皮膚は思っている以上にデリケートな状態になっています。それは頭皮も同じことで、できるだけ頭皮に負担がかからないよう、成分のやさしいものを選ぶなどシャンプーを見直してみるのもひとつの方法、産後の抜け毛が気になったら、手持ちのシャンプーを一度整理してみてはいかがでしょうか、また、洗髪するやり方にも指の腹部分を使って頭皮をやさしくマッサージするようにシャンプーをし、すすぎ残しがないよう洗い流すことを意識しましょうと・・・と説明されています。
竹藪に太っている人が入ったら、
竹の子も取れないし、竹をなぎ倒してしまいます。
それと同じで、
生えている髪の毛の隙間を通り抜けられるように、
指先を数グラムの力で、軽く流して洗うコツ、
頭皮の汚れ(デトックスで排泄された汚物)と余分な皮脂が、
髪の育成を妨げているので、
指先の数グラムの力で動き回ることでマッサージ効果がでて、
汚れを洗剤の泡が包み込み、
それを流すだけなのです。
マッサージが足りないと思う方は
リラックスしたときにする方がより効果が出ます。
ドライヤーの熱は頭皮にも髪の毛にも要注意で、
デリケートになっている頭皮からダメージをより少なくするには、
風量の大きいものをおすすめします。
ドライヤーを使うときは、
温風を頭皮から毛先に逃がすように移動しながら温風を送る。
乾かす前に余分な水分をタオルドライしておくことが最優先です。
髪や頭皮をいたわる機能つきのドライヤーを使用してみるのもいいかもしれません。
髪の毛をゆっくりケアする時間がないときには、
思い切ってヘアカットすることをおすすめします。
短い髪なら洗浄や乾かす時間を短縮できて、
頭皮と身体へのかかる負担を減らすことができます。
短くなった分、抜け毛の量が減ったように見えて心理的良いのかもしれません。
また、「抜け毛が原因で生え際が薄くなって気になる！」というときには、
美容師に相談してみましょう。
髪型を変えることでカバーできることができるのです。
毎日の食事で抜け毛対策をしようと考えるには、
身体と髪の毛への栄養を摂り入れることが大事になっています。
髪の主成分はケラチンというタンパク質。
毎日の食事でタンパク質をじゅうぶんに摂って髪に栄養を与えるために、
アジやイワシなどの青魚、ササミやチーズ、
そして大豆製品などを積極的に摂りましょう。
葉酸は、
厚生労働省が妊婦や授乳婦へ推奨している栄養素のひとつのようです。
産後の抜け毛対策にも見逃せない栄養素なので、
葉酸は、タンパク質の生成や合成を促進する役割を持っています。
つまり、髪の毛や細胞分裂を促進してくれる役割もあるので、
美容効果も期待できるかもしれません。
抜け毛が気になった先輩ママの中には、病院へ行ったということも聞いています。
産婦人科で相談、皮膚科が心強いと、精神科やメンタルクリニックでメンタル面の相談を・・。
産後は何かとストレスを感じています。
強いストレスは交感神経が緊張して血行不良を起こし、
身体や頭皮・髪に栄養を運ぶことができなくなることで、疾病の原因にもなります。
ストレスを感じたら、精神科やメンタルクリニックで相談してみるといいでしょう。
体調が悪い日が続くようであれば内科を受診してみましょう。
産後の抜け毛は多くのママたちが経験することです。
これから抜け毛を経験するだろうママたちは
「たくさん抜ける」という情報、
抜け毛の画像を検索したりして、怖くなったという声もあります。
情報の取り過ぎ、考えすぎることがストレスに繋がります。
育毛剤や育毛シャンプーを使うなど、
人それぞれ対策をしながら乗り切っているのですが、
降っている雨は必ずやみます。
と言われているように、
産後の抜け毛が多い時期は必ず終わりが来るのです。
気持ちを楽にして
育児や余暇を過ごしましょうね。