怒りは、抑圧された感情を表現するには役に立つ、しかし・・・。

それがあまりにも頻繁で強すぎたり、

明白な理由もなく表れたりすると、

私たちの身体を傷付ける。

もし、頻繁にイライラしたり、

つまらなく感じたりしていると、

その怒りの感情は健康に影響を与えうる。

駐車スペースが空いていなかったり、

パートナーと意見が合わなかったり、

そんな状況になるだけで、

すでに感情が赤信号になってしまう人も少なくない。

そうした日常的な出来事に

ついイライラしてしまう。

怒りとは、

私たちがストレスを感じたり、

自分の信念や価値が脅かされたり、

または不公平感を感じたり

したときに生まれる感情だそうだ。

また、なかには理由も目的もなく、

しょっちゅう激しい怒りを覚えてしまう人もいる。

脳の中の

感情調節を担う領域である

前頭前皮質の欠陥により、

怒りを抑えることができなくなる。

この場合、怒りの感情は身体に害を及ぼす。

身体を急激、かつ過度に働かせることによって、

身体と脳は非常に多くのエネルギーを消費するという。

怒りの感情とは、

日々溜まりに溜まった

ネガティブな感情から派生するものであり、

人間の身体にも非常に危険だといえるでしょう。

健康への悪影響

⇒怒りの感情が頻繁に、

危険なほど理不尽に沸き起こるようになると、

ヘルニアやじんましん、乾癬、喘息、また腰痛などを

発症する可能性が出てきます。

そして最終的に、

そのほかのもっと深刻な症状となって

身体に現れる可能性が、

心血管疾患や心臓病や脳卒中などに

発展する可能性がたかいといわれています。

また、慢性的に怒りっぽい人は潰瘍になりやすい。

内向的な性格

⇒怒りによって、不安や恐怖症、または強迫行動が

引き起こされる可能性があるようです。

あまりにも頻繁に怒りを感じると、

感情のバランスと精神に影響を与える。

その理由は・・・怒りとストレスが身体に引き起こすことは似て、

怒りによって、

不安や恐怖症、または強迫行動が引き起こされる可能性があるという。

また、怒りは内向的な性格やうつ病さえも引き起こす。

もし頻繁に他人に怒ってしまう場合、

その怒りを自分自身にも向け、自尊心をうしない、

自分を憎み、非難してしまいます。

怒りを鎮める方法の模索に

⇒怒りやすい人は、心の知能指数の高い人に比べて、

感情を安定させる能力が低い。

そういった人が

心理療法士などの専門家からのサポートを受けていない場合、

自分を落ち着かせるために過度な行動に向かう可能性があります。

具体例としては、たばこやアルコールの過剰摂取、

そして稀ですがスポーツに取り組む場合もあるという。

他者との関係に悪影響を及ぼす

⇒友人、配偶者、上司などとのコミュニケーションとは

日常的なものであり、

怒っているとうまくいかないもので、

人間関係を悪化させ、社会の輪を乱すという。

怒って話すのは、

感情的に未熟な証で、

幼児は十分なボキャブラリーを持っていないため、

何かを求める時に怒りを表現の手段として使ってしまう。

研究者たちが開発した無料スマートフォンアプリ“Dr. Mood”があるが

アンドロイドとIOS対応でフランス語・英語のみだそうだ。

感情を識別するのに役立つ。

静かな場所で、生物ではない物に対して怒りを訴えましょう、

なお、興奮を避けるために静かに話してくださいと1つの手段です。

怒りの解決策として

⇒怒りを認識しながらその感情を受け入れることから始めよう。

怒りをマネージメントする効果的な方法として、

自分の気持ちを紙などに書き出し、

いったんその場を離れて少し時間を置いてから

その場に戻ってみるのもよいです。

深呼吸は心を穏やかにし、強い感情を落ち着けてくれる。

自然に触れることもまた、

とても短時間で怒りを落ち着けるよい方法といえるでしょうと。

ちなみに怒りが爆発してしまったとしても

人間関係を維持することは可能だ。

そういう時は、怒りをぶつけてしまった相手に、

謝罪の気持ちを言葉にして伝えることが重要なことです。

それ以上相手を怒らせないことが重要です。

#トントンヘッド