早速ですが、タイトルの ●● に入る言葉は、栄養です。
心を整えるためには、栄養を整えることも大切です。
でも、いったいどこから気をつければいいのか？
と悩んでしまうのであれば、まずは
タンパク質
から気をつけてみましょう。
人間の身体の構成成分は、
１位：水分（約50～60％）
２位：タンパク質（約20％）
で、実は筋肉だけでなく、
皮膚・内臓・骨・血液・髪・爪・消化酵素・ホルモン・免疫抗体などなど、
身体のあらゆる部分のもととなる栄養素です。
身体だけでなく、心の健康にも不可欠で、
セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質のもととなる栄養素でもあります。
なので、不足すれば身体に不具合が出るのも当然ですね。
また心に不具合が出ることもあるわけです。
で、タンパク質がいきわたり始めると、身体に少しずつ変化が現れてきます。
体調がよくなったり、お肌のハリが出たりなど、人によって様々です。
それはタンパク質が、不足していた身体のいろんな部分にいきわたることによって、
身体や心の不具合が修復されていくからです。
詳しくはこちらのリンクを参考にしてください。
■日本人の食事はタンパク質が決定的に不足している ～質的栄養失調改善でこころもからだも生まれ変われる～
https://note.com/kaztomida/n/n85f77b7fe427
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https://note.com/kaztomida/n/n3542d753af10
■参考図書
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医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる
藤川 徳美
方丈社
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