感情をコントロールする（オカンの場合）

ＥＱ(Emotional Quotient/エモーショナル・クオーシェント)とは直訳すると「感情指数」。

「こころの知能指数」「感情のマネジメント能力」とも表現されます。

”自分や他社の思考・感情・を理解し受け止める能力”です。


私はつい数日前まで、
意味のわからない居心地の悪さやにイライラし
原因は他者にあり、私にはどうしようもないと思い込んでいた。

クラスの予習のため
ＣＴＰ（コーチトレーニングプログラム）の、
ＥＱのマニュアルを読んでいた。

①自己観察
②自己認識
③感情のマネジメント
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私が今どんな感情を持っているのか気づく①

→私、イライラしている。


どうして①の感情がうまれたのか。その源、原因が何かを認識できる②

→自分がやってしまったことが今さら取り返しがつかないと思っている。
　

自分の感情のパターンを知り表現したりコントロールする③

→すっかり忘れていたことに気づいた。
　そっか、自分で口に出してみたり
　相手にきいてみたりすれば、ええんちゃうん。

おっ！そうやん、自分でコントロールできるんやん。
話してみよ。後悔してるなら、そう話せば、いいんやん。

ホントの意味とは、ずれてるのかもしれないけど
とにかく、自分で表現すればいいんだって
思ったらすっかり楽になった。


相変わらず、オカンは単純です。


ＥＱのクラスは４週のうちの１週目。
まだ先は長いです。


また、理解が深まったら続きをアップします。