↓ 今日の運動メニューはコレ
そうそう、運動を継続しだすとアラフィフ世代はアチコチ故障が出始める。
股関節を回す動きは、小さく回したり、動きの角度を変えたりするし、
腹筋系のものは、油断すると腰痛に。
油断しないように腹筋にしっかり力を入れておくことが重要なのと、
腰をそらないように注意（多分色んな動きで共通してる注意事項だと思う）
そして、「辛い」ではなく「痛い」時は、
途中で足を変えたり休憩をしたり、
負荷を緩めたりして、絶対に頑張り過ぎないこと！
痛みが出ると運動の継続ができなくなるからね。
いつものように覚書です。
勝手に思ったことメモ、聞きかじった知識をメモしてます。
時間がなかったので、早回しで時短！
この2分で腹筋動画、なかなかきキツくてお気に入り！
短時間でちょっと腹筋痛いくらいが心地いいので。
この動画のせいで、健康サラダを食べたくなった。
今朝は苦いレタス(名前忘れた)に岩塩とオリーブ油、
スライスチーズをちぎってトッピング。
苦いレタス、食べ応えがあるので少量で満足。
チーズとオリーブ油を入れたのが、満足度が高い要因かな？
今朝はコーヒーは豆乳オレにしてタンパク質を追加。
あと、焼いもを少し(^^♪
忙しい朝にしては、運動も栄養もいいんじゃない？
そうそう、運動を継続しだすとアラフィフ世代はアチコチ故障が出始める。
股関節を回す動きは、小さく回したり、動きの角度を変えたりするし、
腹筋系のものは、油断すると腰痛に。
油断しないように腹筋にしっかり力を入れておくことが重要なのと、
腰をそらないように注意（多分色んな動きで共通してる注意事項だと思う）
そして、「辛い」ではなく「痛い」時は、
途中で足を変えたり休憩をしたり、
負荷を緩めたりして、絶対に頑張り過ぎないこと！
痛みが出ると運動の継続ができなくなるからね。
いつものように覚書です。
勝手に思ったことメモ、聞きかじった知識をメモしてます。
【滝汗9分】これだけで筋トレも有酸素も！全身ワークアウト(腹筋、背中、腕、脚、お尻)
提供：サラヤ(SARAYA)
＼サラヤの公式サイトはこちらから／
https://www.lakanto.jp/
サラヤ公式 Insta...
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【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】
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スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
おう...
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時間がなかったので、早回しで時短！
【2分間】美腹筋トレーニング&低糖質高タンパクサラダでお腹を割る
提供：理研ビタミン
＃リケンのたべトレ
http://riken-nonoil.jp/tabetore/
サバ缶と高野豆腐のたんぱくサラ...
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この2分で腹筋動画、なかなかきキツくてお気に入り！
短時間でちょっと腹筋痛いくらいが心地いいので。
この動画のせいで、健康サラダを食べたくなった。
今朝は苦いレタス(名前忘れた)に岩塩とオリーブ油、
スライスチーズをちぎってトッピング。
苦いレタス、食べ応えがあるので少量で満足。
チーズとオリーブ油を入れたのが、満足度が高い要因かな？
今朝はコーヒーは豆乳オレにしてタンパク質を追加。
あと、焼いもを少し(^^♪
忙しい朝にしては、運動も栄養もいいんじゃない？
