昨日の帰宅後RUN。

夕方も18:00頃まで外が明るくなって帰宅後の時間が増えた。
今日は生憎の天気だけど昨日は仕事中から「帰ってアレやってアレもやらなきゃ！」みたいに考えてた。
まずはRUNトレに。

　　　

毎度の田んぼグルグルコース。お休みの日に走る時は、ほぼ一周4kmのコースx3なんだけど流石に平日のRUNに
そんなに長く走れないので少し長目のコースにしてx2周にしてみた。

　　　　　
って事だったけど...思いの他、足が動いてくれたので1kmまではウォームアップ、2km〜11kmまでがペース走。
その後はクールダウンで帰宅って感じ。2km〜はほぼほぼ5:10/1km以内で行けた。10km〜11kmはダウンだけど
思ってた程落とさずに済んだのが収穫。トータルで平均5:12/1kmだけどペース走部分だけだと5:00/1kmそこそこだから10kmを50分切りが見えて来た。まぁRUNの大会とか目指して無いからもぅ少し距離を熟せる様にしたい。
あくまでもお山を歩ける体力作りだ。