笑うだけで、ぐーんと免疫力アップ♪

笑うことが体にいいという話は、

みなさん聞いたことがあると思います。

最近では、「笑う門には福来る！」という諺（ことわざ）にちなんで、

「笑う門には健康来る！」などと言われるようになりました。


「笑うことがいちばんの健康法」というのは、

実は、ちゃんとした根拠があります。

まず、一番大きい笑いの効能は、免疫力のアップです。

笑うと、大脳の前頭葉が刺激され、興奮します。

それが免疫システムをつかさどる間脳（かんのう）に伝わり、

免疫機能活性化ホルモンが分泌されるのです。


また、笑うことで横隔膜が上下運動をするので、

胃や腸、肝臓などの内臓器や肺がマッサージされるのと同じ効果があります。

この結果、血行が良くなり、心臓や循環器系の働きもよくなります。

さらに、思いきり笑うと体温が上昇します。

体が温まると自然と免疫力もアップします。


笑いは、脳にもよい影響をもたらします。

笑うと、脳から快感ホルモンの「β-エンドルフィン」

（脳内モルヒネ）が分泌され、幸せな気分になるのです。



ストレスの源になりがちな仕事の時間でも、

なるべく笑う機会をつくることが大切。

ちょっと苦手な上司やお客さんが相手でも、

笑ってしまえば、何となく楽しくなってくるはず。

ストレスで免疫が低下するはずの仕事の場面でも、

免疫アップの場にガラっと変えることができるのです。


笑っていると、いつの間にか楽しくなってきます。

笑うことが当たり前になってきたら、周囲の人もハッピーにできるはずです。



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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
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