脳に「自分ならできる」と伝える～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫～第２日目

明石市のヨガ教室

「２１日間の腕立て伏せ」の２日目をご紹介します。今回も、必要なのは、たった５分のトレーニング。
否定的な考えを捨て、「ただやる」ことの素晴らしさを、自分の脳に刷り込ませてください。

＜＜ 腕立て伏せ２１日間体験～第２日目 ＞＞

◆まずは体力づくり
　 自分の能力を最大限に発揮するためには、まず体力が必要です。
　体力を高めるためには、日常的なトレーニングは欠かせません。
　なりたい自分をイメージし、手足を動かし続けること。目標に向かって、行動することが大切です。

◆「やればできる」を否定しない
　成功した人に特別な秘訣があるかと聞けば、答えに窮するかも知れません。
　成功者の多くは、「やればできる」と自分を信じ、ひたすら行動したに過ぎないからです。
　新しいことを始める時、「わたしにこれができるだろうか？」という疑念が浮かぶこともあるでしょう。
　そんな時はすぐに「わたしならできる」という情報に切り替えます。

◆≪腕立て伏せ≫は具体的な数字を掲げて
　腕立て伏せは筋力で行うものです。自分の頭の中で、具体的な数字を思い浮かべましょう。
　例えば、「腕立て１０回を１日３セットやろう」と決め、１週間続けると腕の力は自然についてきます。　
　それができたら、少しずつ回数を増やしていきます。
　雨垂れが長い年月をかけて石を穿（うが）つように、自分のペースでコツコツと行うことが大切です。

◆なんでもできると信じる
　 独創的なスローガンをつくり、紙に書いて目立つところに貼りましょう。
　現在の状況や自分の能力、過去の経験などにとらわれず、純粋に「わたしはこれがしたい」「これができれば嬉しい」
　という気持ちで目標を立てましょう。
　その願望を脳がキャッチすると、たちまち磁力を帯びて、必要な環境や運を引き寄せます。
　成し遂げたいと願う情熱こそが、あなたを成功へと導くのです。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html


〒674-0067
明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
TEL：078-934-5630
http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
体験料3000円のところ、今なら2000円です
体験レッスン随時受付中です
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に