熱中症にご注意を♪

毎日暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか

私は昼間に外に出る事が多いので、こまめ～に水分補給を心がけていま～す

喉が渇く前に水分を補給していくのがいいですね～


メッセージをお届けします


夢の軌道

考えは一つの点に過ぎません

点が集まって線になり

面になって立体になるように

考えという点が集まって世の中をつくります


考えが大きくなって世の中をつくります

正しい考えは、自分自身を救い、世の中を救います


どんな考えをもち

どんな志を持って生きるのか

人間にとって大切なことです


点を一つ決めて

考えを一つ決めて

その軌道に沿って行動しましょう


考えが定まらなければ

行動が一貫しません


同じ軌道に沿って進むことができません

夢を成し遂げることができません


一つの点を中心にして

軌道をたゆまず進むとき

夢は成し遂げられます

地球が自転しながら

太陽を中心にして公転するように


あなたには太陽のような中心がありますか？

その点を中心に軌道を描いていますか？

もしあるなら、その一つの点が

あなたの夢と希望になるでしょう

　
　　　　　　　一指 李承憲


ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、

人生に役立つメッセージをお届けしています。

あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、

幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
　　　　　　　

＊＊ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP ＊＊


明石市のヨガ教室



イルチブレインヨガ明石スタジオ
　
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に




ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1　KMビル602
TEL：078-934-5630
www.dahnworld.co.jp
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笑うだけで、ぐーんと免疫力アップ♪

笑うことが体にいいという話は、

みなさん聞いたことがあると思います。

最近では、「笑う門には福来る！」という諺（ことわざ）にちなんで、

「笑う門には健康来る！」などと言われるようになりました。


「笑うことがいちばんの健康法」というのは、

実は、ちゃんとした根拠があります。

まず、一番大きい笑いの効能は、免疫力のアップです。

笑うと、大脳の前頭葉が刺激され、興奮します。

それが免疫システムをつかさどる間脳（かんのう）に伝わり、

免疫機能活性化ホルモンが分泌されるのです。


また、笑うことで横隔膜が上下運動をするので、

胃や腸、肝臓などの内臓器や肺がマッサージされるのと同じ効果があります。

この結果、血行が良くなり、心臓や循環器系の働きもよくなります。

さらに、思いきり笑うと体温が上昇します。

体が温まると自然と免疫力もアップします。


笑いは、脳にもよい影響をもたらします。

笑うと、脳から快感ホルモンの「β-エンドルフィン」

（脳内モルヒネ）が分泌され、幸せな気分になるのです。



ストレスの源になりがちな仕事の時間でも、

なるべく笑う機会をつくることが大切。

ちょっと苦手な上司やお客さんが相手でも、

笑ってしまえば、何となく楽しくなってくるはず。

ストレスで免疫が低下するはずの仕事の場面でも、

免疫アップの場にガラっと変えることができるのです。


笑っていると、いつの間にか楽しくなってきます。

笑うことが当たり前になってきたら、周囲の人もハッピーにできるはずです。



★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。





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脇腹をねじって疲労回復しましよう♪

肝機能に異常が生じると、肌に潤いがなく、のどが渇き、

ムカムカし、胸が苦しくなります。怒りっぽくなったり、

手のひらが赤くなったりすることもあります。

激しく怒ることはエネルギーを燃やしているのと同じで、

肝臓が熱くなって乾きます。　


「足を上げ、手に触れる」脳体操をすれば、

下腹が動きながら自然に横隔膜も動きます。

横隔膜の動きは肝臓部位をマッサージする役割をし、

肝臓の血液循環を助けます。

肝臓とつながっている肝経絡を刺激し、

体温が上がって血管が拡張し、

全身に十分な酸素を供給して血液循環が円滑になります。

この時、汗が出ると、老廃物や体内の毒素も一緒に出て、肝臓の負担が減ります。



足を上げ、手に触れる

1.仰向けになり、両腕を横に広げます。

2.息を吸いながら左足を上げ、つま先で右手に触れます。

3.顔はねじる足と反対側に向けます。

4.足が右手に触れるようにできるだけねじります。

5.息を吐きながら戻し、反対側も同様に行ないます。



【ポイント】ねじった足が反対側の手に触れにくい場合は、
　　　　　　手で足の甲をつかんでも良いです。
　　　　　　ゆがんだ骨盤を矯正し、脊椎矯正にも効果的です。
　　　　　　片方の脚が短い場合、このエクササイズを繰り返すと
　　　　　　骨盤が矯正されて脚の長さが揃います。



【効果】骨盤や脊椎のゆがみがある時、脚の長さが違う時、
　　　　背中が凝っている時、腰やわき腹のダイエットに効果的です。








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