自分を肯定する文章を書く～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第６日目

明石市のヨガ教室

みなさんこんにちはＧＷも終わり身体がなまっていませんか
こんな時こそ腕立て伏せで頭に詰まったガスを抜きましょう

　　
　　

イルチブレインヨガの「１日５分≪腕立て伏せ≫２１日間」の体験シリーズ。今回は、その６日目です。

脳は、想像と現実を区分しません。たとえば、「自分には能力がない」と考えると、
それが事実でなくても、脳はほんとうに「能力がない」と信じこんでしまいます。
これを＜脳の錯覚＞といいます。脳が錯覚すると、その内容は全身の細胞に伝わり、現実のものとなってしまいます。

だから、私たちは、自分自身を否定するのでなく、常に肯定し、それを脳に信じ込ませることが大切です。
今回のトレーニングでは、そのための実践法を紹介します。

まず、紙に自分を肯定する文章を書いてみて下さい。

たとえば、「私、○○は、みんなに尊敬されるリーダーだ」

こんな文章を１０回から２０回書いてみましょう。

さらに、同じような内容の文章を今度は二人称や三人称で書いてみます。

「○○さん、あなたはとても尊敬されるリーダーですね」
「○○さんは、とても尊敬されるリーダーです」

文章が書けたら、一つひとつ胸に刻んで読んでみます。

こうした作業をしている間、心の中に抵抗感や否定的な考えが浮かんできませんでしたか？
もし、そうであれば、そうした否定的な考えも文章にしてみて下さい。
さらに、その下に否定的な考えを打ち消すようなポジティブな文章を書きましょう。

たとえば、次のような形です。

私は不細工だから、歌手として成功しないだろう。
→私は声量が豊かで個性があるから、歌手として成功する資質が十分にある。

このようにして、マイナスの情報をプラスの情報に変えていきます。
そうすれば、脳は肯定的な考えで満たされ、脳の活性化が図られます。
その結果、体も心も創造的な活力であふれます。




　〒674-0067
　　　 明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
　 　TEL：078-934-5630
　　 http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio

　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら2000円です
　
　　体験レッスン随時受付中です
　
　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい　　

　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
　　ココロとカラダと脳をほぐします
　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に　
　　

自分の心と向き合う

　　　明石市のヨガ教室


　　　今日はとてもいいお天気ですね　　　一日楽しく過ごしましょう　


　　ところで、みなさんはご自分の心とよく向き合っていますか？

　　一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の『希望の手紙』の1つをご紹介します


　　　「自分の答え」


　　　どのように生きることが 本当に人間らしく生きることなのか 誰もが悩みます。

　　 しかし、何が正しい生き方なのかを 分からない人はいません。

　　 利己主義者や排他的な人よりは 心を開いて弘益をしながら生きることが より良いことを誰もがよく知っています。

　　 分裂と対立よりは和合と調和が望ましい このことを誰もが知っています。

　　 皆　愛して愛されることを望みます。

　　「どのように生きるのが正しいのか?」ではなく 「私はどんな人生を生きたいのか？」を 尋ねましょう。

　　 その悩みを一瞬ものがさずに正しい人生を選択して、 選択したことを正直で誠実に行うこと。

　　 これ以外に、もっとよく生きる方法があるでしょうか?

　　人生の主人になるためには どのように生きるのかに対する 「自分の答え」を持つべきです。

　　人の考え、人が提示した答えによって生きるのではなく 自ら問いかけて自ら選択しましょう。

　　その選択に最善を尽くすことで 自分の人生の主人になることができるのです。


　　とても深いメッセージですね
　
　　時間のあるときには空を眺めたり、公園を散歩したりしながら、自分の心と向き合う時間を作ってみてはいかがですか？　



　　希望の手紙ＨＰ　　


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歩くことの大切さ

　明石市のヨガ教室



　
　「生きていれば、大変なときもあれば辛い時もあります。

　 しかし、万事が面倒で、指一本動かしたくないときであればあるほど

　意志の力を発揮させ、体を立ち上がらせなければなりません。

　心が痛いときや生きていることが無意味に感じられるとき、

　 先が真っ暗で、答えが見つからないときは、

　とにかく歩くのが一番の特効薬です」

　「体を動かし元気いっぱいに歩くと、

　後は私たちの脳が自ら判断し、壊れているところを癒してくれます」

　一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より


　　李承憲（イ・スンホン）氏が、『希望の手紙』の中で、歩くことが

　人間の心理にどんな効果を及ぼすのかを説明しています。

　歩くことは、単純な運動に見えても実はとても奥が深い行動です

　歩くことは、全身の血行を活性化し、脳にも清浄な血液が流れ込みます

　NPO法人IBREA JAPAN日本脳教育協会では、地球の日（アースデイ）の４月２２日（日）に

　全国各地で、世界的な脳教育者、一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏が提唱する呼吸法を実践しながら歩く

　「全国チャリティーウォーキング大会」を開催しました

　テーマは「LOVE　EARTH！胸の温度が２℃あがる！～呼吸と瞑想deあなたと地球を癒そう！～」

　正しい呼吸や瞑想をしながら歩くことで、自分自身と地球を癒します。

　会場は、北海道から沖縄までの１７カ所で行われました

　普段、歩くことを意識的にすることはないと思いますが、

　お休みの日は、自分の体に感謝して、散歩をするのもいいかもしれませんね

　




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体・心の状態チェック

　明石市のヨガ教室


　ゴールデンウィークでお休みの方も多いと思います


　休みの日は自分の体と心に目を向けてみませんか？


　
　　健康で幸せな人生をつくるためには、自分の脳の状態を知り、脳のコンディションを整え、思い通りに使うことが必要です。

　脳の状態を知り、思い通りに使うということは、自分の体の状態を知り、思い通り使うことでもあります。

　
　自分の体の状態は自分の脳の状態

　　脳が現在どのような状態なのかを知りたければ、体を観察してみましょう。

　　がっくりと下がった肩は、脳が活力を失っているということを暗示していますし、力強くて軽快な足どりは

　　脳細胞が活性化し、生気に満ちていることを示しています。

　
　このように体と脳は密接に繋がっているため、イルチブレインヨガでは、体を鍛えて体の潜在能力を開発することで、

　脳の状態を改善し、思い通りに使えるようにします。

　
　体と脳の状態を自己チェック

　

　次の動作をしながら、現在の自分の体と脳の状態を点検してみましょう。

　それぞれの動作が簡単にできるなら、脳はよい状態で、思い通りに使うことが可能です。

　反対に、動作が難しい時は、それだけ体が硬くなっていて、ツボが詰まり、脳の感覚を目覚めさせることが難しい状態です。

　やりにくい動作があれば、脳をトレーニングしていると意識しながら、続けてみてください。

　体だけでなく脳も柔軟になっていくことが感じられるでしょう。


　　
　　みぞおち叩き

　　

　　
　　口から「ハ～」と長く息を吐き出しながら、みぞおちと肋骨を軽く叩きます。

　消化機能が低下しているほど、痛みを強く感じるはずです。

　軽くトントン叩いて、詰まっている部分を少しずつほぐします。



　首の運動

　　


　　首をゆっくり回します。回しながら首の周りの凝っているところがあるかどうか感じてみます。

　コチコチでよく回らないところがあれば、その部分に集中してゆっくり数回さらに回します。

　首の運動は、ストレスでこった肩と首の筋肉をリラックスさせ、頚椎をまっすぐにします。

　繰り返しおこなえば、頭と目がすっきりして、疲れも簡単にほぐれる、脳トレーニングの一つです。

　
　　脚を伸ばして前屈

　

　

　脚を伸ばして座った状態で上体を前に倒して、胸がヒザにつけてみます。

　この時、ヒザが曲がったり、脚の後ろ側に痛みを感じたりしますか？　

　膀胱経絡が詰まっている時や、消化機能が落ちている時には、この姿勢がうまくできません。

　膀胱経絡を刺激して、下半身のエネルギーの循環を良くし、疲労回復に良い運動です。

　胃腸病、糖尿病、甲状腺病、腎臓病など、内臓器官の疾患を予防する効果があります。


　長いお休みのときは、自分の体に感謝して、過ごすことも大切ですよ



　スタジオでは、ほかにも様々な体と心をほぐすブレイン体操を指導しています


　ぜひ一度　体験に来てみてください




　　　　

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李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の成功哲学

　明石市のヨガ教室


　今日は朝から雨ですが、一日　楽しく過ごしましょう

　


　　一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著『脳がわかると幸せが見える』の内容を少し紹介します


　「あなたはどんな人生を望みますか？」と尋ねられたら、ほとんどの人が「幸せになりたい」と答えるでしょう。


　 しかし、「どうすれば幸せになれますか？」という質問には、人それぞれ違った答えをするはずです。

　
　幸せの定義はさまざまです。多くの人は「幸せになるための条件」を持っていて、その条件を満たせば幸せになれると信じています。


　そして条件が満たされない状態が続くと、「自分は不幸だ」と感じます。


　でも、ちょっと待って下さい。ほんとうに、そのような条件が満たされないと、幸せになれないのでしょうか？


　条件なしに、今のままで幸せであってはいけないのでしょうか？「理由もなく幸せになんかなれない！」。そう言うかも知れません。
　

　 でも、あなたの脳に聞いてみて下さい。「無条件で幸せになるのか？」と。脳は「もちろん可能だ」と答えるはずです。


　 幸福とは、脳の気持ちです。脳の考え一つで、幸せになれます。


　なぜなら、すべての脳は、幸せを創造する力を持っているからです。


　 そんな脳の創造力を引き出す方法を３つ紹介したいと思います。いずれも、成功哲学の実践法となります。


　 第１の方法の一つは、瞑想です。これは自分の中に幸福を見いだす方法です。


　体の力を抜き、集中することで、脳が本来の状態を回復します。その結果、脳内の神経伝達物質（脳内ホルモン）の分泌が安定します。


　特にセロトニンのような幸せ感を与えてくれるホルモンが多く分泌されます。


　 幸せになる第２の方法は、まわりと良好な関係を結ぶ事です。人との関係、組織との関係、自然と関係を改善すると、幸福になるための
環境ができあがります。


　良い関係を結ぶためには、自分がまず心を開くことです。「いつも笑って挨拶をする」「人が嫌がる仕事を率先してやる」といった行動が、　幸せへとつながります。


　 第３の方法は、選択する習慣です。脳が受け取る無数の情報の中から、幸福へとつながる情報を選択するのです。


　善と悪、肯定と否定、幸福と不幸は、いつも脳の中で共存しています。どちらも絶対的ではありません。


　この中から何を選ぶのかが、重要です。 幸せになるための答えは、すでに自分の中に潜んでいます。


　あなたはすでに最高の成功哲学を持っているのです。脳に聞いてみて下さい。　






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