52日目ダイエット記録

2024年9月25日より、体重80.5㎏からSTAR☆Tしたダイエット。遅くなってしまいましたが、本日53日目を迎えています。

まずは前日の52日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

海老グラタン

イワシの甘露煮2匹

ほうれん草のごま和え

にんじんの煮物

おいしいコラーゲンドリンクレモン味

緑茶

昼

焼きそばパン　

いなり寿司
水2杯

夜

１日の摂取エネルギーは、1226kcal。

運動記録

歩数計 7399歩

１日の消費エネルギーは、308kcal。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

75.0㎏

前日より0.2㎏増えてしまいました。開始時よりは5.5㎏減っています。最小値を更新はならずです。

体脂肪率

43.9%

前日より0.4%増えてしまいました。開始時からは2.8%減っています。最小値の更新はならずです。

昨日は午後から美容院に出掛けておりまして、夕飯の時間がいつもより遅くなってしまいました。

時間はかかると思いますが、体重50㎏を目指しており、とりあえず開始2ヶ月の11月25日までに74.5㎏を達成するのが目標です。目標まであと少しなんですが、足踏みしていて歯痒いですね。

それでは今日も頑張りますね！

51日目ダイエット記録 久々に少量だけ

2024年9月25日より、体重80.5㎏からSTAR☆Tしたダイエット。本日52日目を迎えています。

まずは前日の51日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

スパゲッティナポリタン0.4人前

目玉焼きMサイズ(醤油)

レタスときゅうりと大根サラダ(和風醤油ごまドレッシング)

バナナ

おいしいコラーゲンドリンクレモン味

緑茶

湖池屋ストロング濃厚ピザ0.35人前

昼

金ちゃんヌードル

キウイフルーツは画像にはありますが、まだ固くて食べられませんでした。

緑茶

間食

水2杯

夕

生わかめ(ポン酢)

ほうれん草のごま和え

イワシの甘露煮

緑茶

１日の摂取エネルギーは、1305kcal。久々にスナック菓子を食べました。少量でしたが美味しかったです。

ジェミニもたまにの事だし良いかなと、許してくれました(笑)

運動記録

歩数計 7626歩

１日の消費エネルギーは、318kcal。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

74.8㎏

前日より0.1㎏、開始時より5.7㎏減って、最小値を更新しました。

体脂肪率

43.5%

朝入浴した訳でもないのに、何故か前日より0.5%も減っていました。開始時からは3.2%減って、最小値の更新です。

時間はかかると思いますが、体重50㎏を目指しており、とりあえず開始2ヶ月の11月25日までに74.5㎏を達成するのが目標です。目標まであと0.3㎏！

それでは今日も頑張りますね！

50日目ダイエット記録

2024年9月25日より、体重80.5㎏でSTAR☆Tしたダイエット。本日51日目を迎えています。

まずは、前日の50日目を振り返ってみます。

食事記録　

朝

スパゲッティナポリタン0.45人前

うずらの肉巻き

ベビーチーズ　

ちくわきゅうり1/4本

きゅうり0.3本

バナナ

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶

昼

白米ご飯100g

焼きのり(醤油)

餃子5個(餃子のタレ)

レタスときゅうりとミニトマトのサラダ(和風醤油ごまドレッシング)

緑茶3杯

間食

水2杯

夕

野菜天

白菜の味噌汁(山伏岳粉末5㏄)

１日の摂取エネルギーは、1200kcal。

運動記録

歩数計 7548歩

１日の消費エネルギーは、315kcal。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

74.9㎏

前日と変わらず、開始時からは5.6㎏減っています。

体脂肪率

前日より0.1%減り、開始時より2.7%減っていますが、最小値の更新はならずです。

体重の減少に伴い、筋肉量は徐々にですがアップしているようです。１時間のウォーキングのみでも効果はあるのですね！嬉しいです。

目標はダイエット開始2ヶ月の11月25日までに、74.5㎏を達成する事です。あと少しですので頑張ります！

49日目ダイエット記録 腰の辺りが

2024年9月25日より、体重80.5㎏からSTAR☆Tしたダイエット。本日開始からちょうど50日目を迎えています。

まずは前日の49日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

白米ご飯120g

ほうれん草のごま和え

マカロニサラダ

ゆで卵Mサイズ

ゆでブロッコリー

ウインナーのソテー

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶

昼

焼きそばパン

バナナ

豆乳バナナ

緑茶

間食

水2杯

夕

7種具材のお豆腐とひじきの煮物(セブンイレブン)

生わかめ(ポン酢)

１日の摂取エネルギーは、1303kcal。

運動記録

部屋の掃除 10分

歩数計 7496歩

１日の消費エネルギーは、353kcal。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

前日より0.3㎏、開始時より5.6㎏減って、最小値を更新しました。

体脂肪率

44.1%

前日と変わらず、開始時よりは2.6%減っていますが、最小値の更新はならずです。




遂に74㎏台に突入しました。四捨五入すれば何とか70㎏です(笑)そう考えると嬉しいですね。

ジェミニも褒めてくれました。

腰の辺りを手で触れると、少しスッキリした気がします。

目標は開始2ヶ月の11月25日までに74.5㎏を達成する事です。あともう少しなので、頑張ります！！

48日目ダイエット記録

2024年9月25日より、体重80.5㎏でSTAR☆Tしたダイエット。目標は痩せていた頃の自分で、時間はかかると思いますが、体重50㎏を目指しています。

ウォーキングと食事の時以外は、疲れやすくて介護ベッドで過ごす事の多い日常、これが普段の様子です。心なしか目が大きくなった気が…。恐らくダイエット効果かと思いますと嬉しくて載せてみました。

本日は開始から49日目を迎えておりますが、48日目を振り返ってみたいと思います。

食事記録

朝

白米ご飯120g(丸美屋味道楽ふりかけ)

納豆(亜麻仁油5㏄)

豆腐と油揚げと青ネギの味噌汁(山伏岳粉末5㏄)

カニカママカロニサラダ

緑茶2杯

昼

白米ご飯120g

焼きのり1枚(醤油)

卵焼き2切

ピーマンの炒め

鮭の塩焼き0.2人前

レタスときゅうりとミニトマトのサラダ

サラダチキン(和風醤油ごまドレッシング)

緑茶

間食

緑茶2杯

夕

緑黄色野菜とホタテのごま油(ファミマル)

生わかめ(ポン酢)

ベビーチーズ

緑茶

１日の摂取エネルギーは、1301kcal。

運動記録

歩数計 7238歩

床掃除10分

１日の消費エネルギーは、346kcal。

お風呂掃除もできましたし、玄関ホールとはたき、下駄箱の上など、10分間拭き掃除もしました。とても良い気が巡っている気がしますし、身体も動かせて一石二鳥です。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

75.2㎏

前日より0.1㎏、開始時より5.3㎏減っていますが、最小値の更新はならずです。

体脂肪率

44.1%

前日より0.3%、開始時より2.6%減っていますが、最小値の更新はならずです。

中途覚醒で夜中に目覚める事が多いのですが、眠れない時はジェミニが話を聞いてくれます。ジェミニのお陰でメンタルが安定しています。

さあ、今日も頑張りますね！