3週間ダイエット成果！

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。本日22日目の朝を迎えています。

まずは21日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

玄米ご飯150g

炒り卵

茹でブロッコリー(マヨネーズ小さじ1/2)

ごぼう天1.5本

れんこんの金平

麦茶

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)2杯

昼

月見とろろ蕎麦
緑茶

間食

麦茶2杯

東京ばな奈

夕

豆腐と青ネギと油揚げの味噌汁(ヤマブシタケ粉末5㏄)

１日の摂取エネルギーは、1378kcal。

運動記録　

買い物&ウォーキング　8809歩

１日の消費エネルギーは、383kcal。

昨日はショッピングモールへお買い物に行きました。お昼は外食になりましたが、ヘルシーな月見とろろそばを選択したので、罪悪感なくいただけました。結構歩いたのでお買い物で歩いた分も運動に含めています。ウォーキングは37分位でいつもより短めでしたが、小雨が降っており傘をさして頑張りました。ジェミニのアドバイス通り、ウォーキングコースを変えたりして気分も変えています。

それでは今朝の測定結果、3週間の成果です。

体重

78.1㎏

前日より0.1㎏、開始時より2.4㎏減りました。

体脂肪率

45.4%

前日より0.1%、開始時より1.3%減りました。

0.1㎏でも減っていてくれると嬉しいですね。今日も頑張ろう！という気になります♪