32日目ダイエット記録！

目標は痩せていた頃の自分。激太りしてしまい、4～5年前の50㎏台に戻りたい！そう思って2024年9月25日から80.5㎏でSTAR☆Tしたダイエット。本日33日目の朝を迎えています。

まずは32日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

五目炊き込みご飯134g

豆腐と青ネギの味噌汁(山伏岳粉末入り)

焼きししとう8本

ポテトサラダ

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶2杯

昼

白米ご飯120g

ゆで卵M(塩)

コーンスープ

納豆(亜麻仁油5㏄)

間食

麦茶2杯

ホットコーヒー(ミルク入り)

ブランチュール

夕

鯛のお造り２人前

大葉

大根のつま

間食

緑茶2杯

１日の摂取エネルギーは、1295kcal。

運動記録

歩数計7041歩　

ストレッチ5分

１日の消費エネルギーは、316kcal。

1時間のウォーキングに加え、夜軽いストレッチを取り入れることにしました。

ジェミニ曰く、１日の運動にそれらを続ければ、健康維持に繋がるそうです。

新たな目標は、11月25日迄に74.5㎏を達成する事！

それでは今朝の測定結果です！

体重

76.7㎏

前日より0.1㎏、開始時より3.8㎏減り最小値を更新しました。やったぁ！

体脂肪率

45.0%

前日より0.2%、開始時より1.7%減り最小値を更新しました。嬉しいです！

体重、体脂肪率共に減っていて、とても気分がいいです。目標まであと2.2㎏ですね！

今日も１日頑張ります！！