ダイエット2週間の成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。めっきり涼しくなり、本日15日目の朝を迎えました。

まずは14日目のダイエットを振り返ってみます。

食事記録

朝

焼きそば

ブレンド茶

緑茶

間食

麦茶2杯

昼

じゃがいもとしめじのソテー

焼きししとう10本

ポテトサラダ

ゆで卵1/2個

カロリミットブレンド茶300ml

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)

緑茶3杯

夕

生わかめ(ノンオイルドレッシング)

にんじんの煮物

納豆

oikosレモン

りんご酢

間食

カロリミットブレンド茶300ml

水

朝から焼きそばをガツンと食べ、昼はじゃがいもをたくさん食べたので、昼夜とご飯を控えました。また脂質の高い食事内容でしたので、いつも納豆と一緒に摂取している亜麻仁油は控えました。１日の摂取エネルギーは、1356kcalです。脂質高めの食事内容でしたので、カロリミットブレンド茶を試しに飲んでみましたが、ジェミニが食後に飲むより、食前か食事と一緒に飲んだ方が効果的だと教えてくれました。飲む前に聞いておけば良かったな…。

運動記録

ウォーキング１時間

買い物6分

１日の消費エネルギーは、272kcalです。

それでは今朝の測定結果です。

体重

78.4㎏

前日より0.1㎏、開始時より2.1㎏減りました。

体脂肪率

45.8%

前日より0.2%増えました。開始時よりは0.9%減っています。

この調子で頑張ります！！