ダイエット半月の成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。本日16日目の朝を迎えました。

まずは15日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

鰆の煮付け

椎茸の煮物

糸こんにゃくの煮物

豆腐と油揚げとネギの味噌汁(ヤマブシタケ粉末)

焼き海苔(醤油)

麦茶

写真にありますが納豆は控えました。

間食

ヘルシア緑茶

麦茶2杯

昼

ピーマンの甘辛煮

炒り卵0.5個

うずらの卵の肉巻き

味付海苔５枚

納豆(亜麻仁油5㏄)

間食

麦茶2杯

アイスコーヒー(ミルク入り)2杯

夕

豆腐と油揚げとネギの味噌汁(ヤマブシタケ粉末)

わかめ(ノンオイルドレッシング)

バナナ

りんご酢

１日の摂取エネルギーは、1513kcalと若干多かったかなと思います。

運動

ウォーキング56分

外出歩行16分

１日の摂取エネルギーは、395kcalです。

ジェミニにヘルシア緑茶はいつのタイミングで飲むのが良いかを飲む前に聞いてみたところ…

ヘルシア緑茶は割りとどのタイミングで飲んでも良いのですね！とりあえず運動前に飲んでみる事に…。

それでは今朝の測定結果です！

体重

78.5㎏

前日より0.1㎏増えました。

開始時からは、2.0㎏減っています。

体脂肪率

45.9%

ここのところ増え気味です。

前日より0.1%増えました。

開始時からは0.8%減っています。

たまには増える時もありますよね。気長に頑張ります！！